Přemýšleli jste někdy o tom, kolik spálíte kalorií během určité fyzické aktivity? Kalkulačka MET vám může poskytnout přibližný výsledek množství potřebné energie. Co je to ale MET kalkulačka? Čtěte dále a dozvíte se to!
[CP_CALCULATED_FIELDS id=“19″]
Jak používat kalkulačku spalování kalorií při pohybových aktivitách púomocí MET
Pro každého, kdo chce optimalizovat své cíle v oblasti hubnutí, je pochopení toho, kolik kalorií spálí během cvičení, skvělým způsobem, jak sledovat pokrok. Kalkulačka spalování kalorií vám pomůže vypočítat počet kalorií, které spálíte při různých aktivitách.
Kalkulačka spalování kalorií se snadno používá a vyžaduje jen několik informací. Budete potřebovat svůj věk, pohlaví, výšku a hmotnost a také buď dobu, po kterou plánujete danou činnost vykonávat, nebo počet kalorií, které chcete spálit. Z nabízených možností si také vyberete kategorii aktivity.
Po zadání všech údajů vám kalkulačka na základě vašich konkrétních parametrů poskytne počet spálených kalorií pro každou aktivitu v dané kategorii. Pokud zadáte dobu, po kterou plánujete danou aktivitu vykonávat, zobrazí se, kolik kalorií by se za tuto dobu spálilo. Stejně tak pokud zadáte počet kalorií, které chcete spálit, zobrazí se vám, kolik času by bylo potřeba k dosažení tohoto cíle při provádění cvičení z dané kategorie.
Kdybych například chtěl vědět, kolik kalorií bych mohl spálit při běhu po dobu 30 minut při svém současném věku a tělesných parametrech, zadal bych tyto údaje do kalkulačky spolu s výběrem „kardio“ jako kategorie aktivity. Kalkulačka by mi pak ukázala, kolik kalorií bych mohl spálit při běhu po dobu 30 minut v mém současném věku a při mých tělesných parametrech. A naopak, pokud bych chtěl vědět, jak dlouho bych měl běžet, abych spálil 500 kalorií, mohl bych tyto údaje zadat do kalkulačky a získat odpověď i odtud!
Co je MET?
MET neboli metabolický ekvivalent úkolu je jednotka, která se používá k vyjádření přibližného odhadu množství energie, které naše tělo potřebuje k určité činnosti. Definice uvádí, že 1 MET je definován jako 1 kilokalorie na kilogram tělesné hmotnosti za minutu aktivity (kcal/kg/min) nebo 3,5 mililitru kyslíku na kilogram tělesné hmotnosti za minutu aktivity (ml/kg/min). Zde 1MET vyjadřuje klidovou spotřebu kyslíku v klidu vsedě.
Spotřeba energie se při různých aktivitách a intenzitách liší. Kromě toho závisí na individuálních charakteristikách, jako je věk, pohlaví a úroveň fyzické zdatnosti. Vzorec MET lze použít k výpočtu, kolik kalorií se spálí při provádění jakéhokoli druhu fyzické aktivity v minutách. Například při rychlé chůzi se spálí přibližně 6 kalorií za minutu, při běhu přibližně 12-13 kalorií za minutu a při plavání koleček 8-10 kalorií za minutu v závislosti na rychlosti a technice.
Kalkulačka MET tyto proměnné zohledňuje a poskytuje rychlý a snadný způsob, jak získat výsledky, aniž byste museli sami provádět složité výpočty. Pomůže vám také sledovat vaše pokroky v průběhu času tím, že uvidíte, kolik kalorií jste spálili při každém tréninku – pomůže vám ujistit se, že z tréninku vytěžíte maximum!
Často Kladené Otázky
Jak spálit 1000 kcal denně?
Spalování 1000 kcal denně je dosažitelný cíl pro ty, kteří chtějí zrychlit svůj metabolismus, získat energii a shodit nadváhu nebo centimetry. Je však důležité si uvědomit, že tyto výsledky vyžadují čas a trpělivost. Například snížení příjmu kalorií a zvýšení fyzické aktivity povede ke spalování kalorií v menším měřítku (300-500 kcal/den). Přidání vysoce intenzivních aktivit, jako je sprint, běh nebo plavání, může výrazně zvýšit počet spálených kalorií (až 600-800 kcal/den) v závislosti na intenzitě a délce trvání. Podpořeno vyváženou stravou a dostatkem odpočinku je spálení 1000 kalorií denně realistickým počinem.
Jak spálit 500 kcal doma?
Cvičení doma může být skvělým způsobem, jak spálit 500 kcal denně. Kardio cvičení s vysokou intenzitou, jako je skipping, běh nebo jogging na místě a HIIT okruhy, jsou fantastickou možností, jak spálit pět set kalorií a více. Přidání závaží a posilovacích gum do rutiny je dalším vynikajícím způsobem, jak zvýšit intenzitu a spálit další kalorie v krátkém časovém horizontu. Kromě toho mohou být účinnou formou spalování kalorií také domácí práce. K dosažení denního cíle vám může pomoci i námaha při úklidu, praní prádla, sekání trávníku nebo odklízení sněhu. Nezapomeňte, že při spalování kalorií je klíčová také strava – dbejte tedy na to, abyste jedli zdravá jídla, která vašemu tělu poskytnou dostatek paliva i během dne!
Závěr
MET kalkulačka je neocenitelným nástrojem pro každého, kdo chce měřit svůj energetický výdej při fyzických aktivitách. Díky zohlednění faktorů, jako je věk, pohlaví a úroveň fyzické kondice, dokáže poskytnout přesný odhad, kolik kalorií bylo spáleno během dané lekce – uživatelé tak mohou snadno sledovat své pokroky v průběhu času! Ať už se snažíte zhubnout, nebo se jen udržet v kondici, používání tohoto nástroje vám zajistí, že ze svých tréninků vytěžíte maximum. Tak se do toho pusťte a vyzkoušejte ho ještě dnes!
Získejte více energie a podpořte své tělo přirozeně!