Přesná BMI Kalkulačka: Výpočet Body Mass Indexu

Znalost indexu tělesné hmotnosti (BMI) je důležitou součástí pochopení toho, jak si udržet optimální zdraví. Kalkulačka BMI poskytuje přehled o tom, jak si stojíte ve vztahu k hodnotám, které jsou považovány za zdravé pro jednotlivce na základě jejich výšky, hmotnosti, věku a pohlaví. Pomocí ní můžete odpovídajícím způsobem upravit svůj životní styl, abyste minimalizovali veškerá rizika, která může váš současný stav znamenat. Znalost vašeho BMI je pro zdravější život zásadní.

Bmi u dětí se vyhodnocuje jinak než u dospělých, proto pokud chcete spočítat BMI dítěti, použijte tuto kalkulačku.

BMI Kalkulačka Přesná

Pro správné výsledky, musíte zadat přesné hodnoty. Proto si prosím zkontrolujte zda se správně vážíte a měříte!

Jak se správně zvážit:

Znalost vaší hmotnosti je důležitou součástí péče o vaše celkové zdraví a pohodu, ale může být obtížné ji přesně určit. Chcete-li získat co nejpřesnější údaje, je nejvhodnější vážit se hned ráno, ještě než se nasnídáte nebo něco vypijete. Je také výhodné sundat si veškeré oblečení nebo obuv, aby to nepřidávalo na váze. Chcete-li dosáhnout ještě přesnějšího výsledku, snažte se o důslednost a vážte se na stejné váze s minimem proměnných, jako je oblečení, úroveň hydratace a denní doba. Budete-li mít tyto proměnné na paměti, získáte dobrý údaj o své postavě, který můžete v průběhu času sledovat.

Jak se správně změřit:

Přesné měření je při výběru správně padnoucího oblečení velmi důležité. Nejlepší metodou je postavit se bosý ke zdi a přidržet si pravítko u hlavy. Tak se ujistíte, že stojíte rovně a paty chodidel zůstávají při měření přitisknuté ke zdi. Pro přesnost si tužkou označte místo, kde pravítko dopadá na zeď, abyste se na něj mohli později snadno odvolat. Měření tímto způsobem pomůže zajistit, aby vám oblečení sedělo podle očekávání.

Pochopení indexu tělesné hmotnosti (BMI)

BMI, neboli Body Mass Index, je způsob, jak porozumět svému tělesnému typu. Je to ukazatel, který pomocí jednoduchého výpočtu měří nadváhu a tuk. Po zadání všech potřebných parametrů do tabulky BMI nebo vzorce BMI získáte výsledky v rozmezí od méně než 18,5 až po více než 30,0. Je důležité pochopit, co tyto hodnoty znamenají, abyste mohli lépe rozhodovat o svém zdraví a pohodě. Pojďme si to rozebrat.

Čtyři kategorie hodnot BMI

Stejně jako u většiny věcí v životě, i v případě pochopení významu vašeho BMI existují čtyři kategorie. Pokud je váš BMI nižší než 18,5, znamená to, že máte podváhu a můžete být ohroženi zdravotními problémy souvisejícími s přílišnou hubeností. BMI v rozmezí 18,5-24,9 je považován za zdravý a normální, což znamená, že vaše hmotnost je ve zdravém rozmezí pro vaši výšku. Pokud se váš BMI pohybuje v rozmezí 25-30, znamená to, že máte nadváhu a možná budete muset přijmout zdravější návyky, abyste se dostali zpět do zdravějšího rozmezí hmotnosti pro vaši výšku. A konečně, pokud je váš BMI vyšší než 30, znamená to, že jste obézní a měli byste okamžitě přijmout opatření ke zlepšení fyzické aktivity i stravovacích návyků, abyste snížili množství tělesného tuku a dosáhli celkově zdravějšího životního stylu.

Jak se BMI vypočítává?

Vzorec pro výpočet indexu tělesné hmotnosti (BMI) je vlastně docela jednoduchý – spočívá v tom, že se vezme výška (v metrech na druhou) a vydělí se hmotností (v kilogramech). Výsledek tohoto výpočtu určí, kam se člověk zařadí na tradiční stupnici „podváha/normální váha/nadváha/obezita“, jak je uvedeno výše. Je důležité si uvědomit, že tato metoda nám sice může poskytnout obecnou představu o našem tělesném typu vzhledem k ostatním lidem v našem okolí, ale nebere v úvahu náš věk ani pohlaví – obě tyto skutečnosti mohou mít vliv na to, kolik vážíme vzhledem k naší výšce – a proto by měla být při snaze o posouzení úrovně naší kondice nebo ideálního rozmezí hmotnosti používána spíše jako počáteční vodítko než cokoli jiného.

Jak funguje vzorec BMI v praxi

Vzorec BMI používá k výpočtu výsledku dvě informace – vaši výšku a hmotnost. Chcete-li získat přesný údaj, před pokusem o výpočet BMI se pečlivě změřte a zvažte. Pokud například Alena Nováková měří 160 centimetrů a váží 51 kilogramů, musíme nejprve odmocnit její výšku. To znamená vynásobit 1,60 číslem 1,60, čímž získáme hodnotu 2,56. Poté vydělíme 51 kilogramů hodnotou 2,56, čímž získáme výsledek 19,92 kg/m2 – to je index tělesné hmotnosti (BMI) Aleny Novákové.

Po výpočtu BMI podle výše uvedeného vzorce budete přesně vědět, do jaké kategorie patříte, pokud jde o hmotnost: podváha (<18 kg/m2), normální hmotnost (18-25 kg/m2), nadváha (>25 kg/m2) nebo obezita (>30 kg/m2). V případě potřeby pak můžete tyto informace použít jako výchozí bod pro volbu zdravějšího životního stylu, jako je lepší stravování, častější cvičení nebo návštěva lékaře, který vám poradí, jak si udržet zdravou hmotnost vzhledem k vašemu věku a výšce.

Pochopení indexu tělesné hmotnosti a jeho významu pro vás

Bylo vám někdy řečeno, že váš index tělesné hmotnosti (BMI) je příliš vysoký nebo nízký? Pokud ano, může být těžké zjistit, co přesně to znamená pro vaše zdraví.

Index BMI je výpočet, který využívá výšku a hmotnost k odhadu tělesného tuku, ale nebere v úvahu rozložení tuku a svalů v těle. Štíhlý, svalnatý sportovec tak může mít vyšší BMI než někdo, kdo má zdánlivě více tuku.

Podívejme se, proč k tomu dochází a jak můžete index BMI využít k lepšímu pochopení vlastního zdraví.

Je přesným ukazatelem tělesné kompizice?

Index BMI se vypočítává na základě výšky a hmotnosti člověka. Obecně platí, že lidé s BMI vyšším než 25 jsou považováni za osoby s nadváhou, zatímco lidé s nižším číslem jsou považováni za osoby s podváhou. Tento údaj však nezohledňuje rozložení tuku a svalů v těle. To znamená, že někdo s velkým množstvím svalové hmoty může mít BMI „nadváhu“, i když je naprosto zdravý. Stejně tak někdo, kdo se zdá být štíhlý, může mít ve skutečnosti příliš málo tělesného tuku vzhledem ke své výšce a hrozí mu riziko vzniku závažných zdravotních potíží, jako je osteoporóza nebo chudokrevnost.

Co mohu dělat, pokud je moje hodnota vysoká?

Pokud vám při hodnocení BMI vyšly vysoké hodnoty, nezoufejte! Většina lidí může svou hmotnost upravit kombinací zdravé výživy a cvičení. Váš lékař nebo odborník na výživu vám pomůže nastavit optimální tempo hubnutí a složení stravy tak, abyste časem bezpečně a efektivně dosáhli svých cílů. Kromě toho je na internetu k dispozici spousta zdrojů, pokud byste chtěli před konzultací s odborníky dále pátrat na vlastní pěst.

Nakonec je důležité si uvědomit, že hodnota indexu nemá nic společného s tím, jak vypadáte.

Tělesný index, je to opravdu dobré měřítko?

BMI se stal zlatým standardem pro hodnocení zdravotních rizik spojených s nadváhou nebo podváhou, ale má své klady i zápory. Podívejme se na výhody a nevýhody používání BMI.

Výhody indexu tělesné hmotnosti

Nejzjevnější výhodou používání BMI je, že vám poskytne rychlý přehled o vašich zdravotních rizicích vzhledem k vaší aktuální hmotnosti. Je užitečný zejména pro lidi, kteří nemají přístup k podrobnějším ukazatelům, jako je procento tělesného tuku nebo měření obvodu pasu. Kromě toho, protože BMI vychází z přirozených tělesných charakteristik typických pro danou skupinu výšky a hmotnosti, může poskytnout přesné posouzení zdravotních rizik pro různé skupiny.

Nevýhody indexu tělesné hmotnosti

Spoléhání se pro účely hodnocení pouze na BMI má bohužel několik zásadních nevýhod. Za prvé, základní verze nezohledňuje věk ani pohlaví, což často vede k nepřesným výsledkům při hodnocení rizikových faktorů spojených s konkrétními jedinci. Kromě toho BMI nezohledňuje rozložení tuku a svalů v těle ani individuální hmotnost kosterní a svalové hmoty – což jsou faktory, které mohou významně ovlivnit zdravotní výsledky. Navíc vzhledem k rozdílům v etnické příslušnosti mohou mít dospělí lidé asijského původu vyšší riziko zdravotních problémů na základě skóre BMI 25 než lidé z jiných etnických skupin. A konečně sportovci s vysokým podílem svalové hmoty mohou získat zkreslené výsledky, protože jejich celkové tělesné složení ovlivňuje skóre BMI významněji než u průměrných jedinců s vyšším obsahem tuku v těle.

V konečném důsledku může být index tělesné hmotnosti sice účinným nástrojem pro posouzení obecných zdravotních rizik spojených s aktuální úrovní hmotnosti, ale nikdy by neměl být používán výhradně jako hodnotící metrika kvůli svým přirozeným omezením.

Často Kladené Otázky

Závěr

Pochopení toho, co znamená váš BMI, je zásadní pro dosažení optimálního zdraví a pohody pro vás samotné nebo pro každého, kdo má zájem sledovat svůj pokrok v čase směrem k dosažení lepších cílů v oblasti fyzické kondice nebo celkově zdravějšího životního stylu. Pomocí výše uvedeného jednoduchého vzorce a s přihlédnutím k faktorům, jako je věk a pohlaví, které mohou ovlivnit ideální rozsah hmotnosti vzhledem k výšce, mohou jednotlivci používat svůj vlastní index tělesné hmotnosti jako účinný nástroj pro sledování osobního pokroku na cestě k dosažení požadované úrovně fyzické kondice nebo cílového rozsahu hmotnosti v průběhu času!