Fibromyalgie je vyčerpávající onemocnění, které může být obtížné zvládnout. Projevuje se bolestmi celého těla, nejen pohybového aparátu, ale i bezdůvodnou bolestí svalů. Další příznaky zahrnují únavu, poruchy spánku a dalšími příznaky, které mohou být vysilující. Naštěstí existují alternativní způsoby léčby a změny životního stylu, které mohou přinést úlevu od příznaků fibromyalgie. Podívejme se na některé z nich.
Co je fibromyalgie?
Už jste se někdy ráno probudili s pocitem vyčerpání a bolesti, jako by vaše tělo prošlo náročným tréninkem? Může to být víc než jen den volna, může to být fibromyalgie. Fibromyalgie je chronické onemocnění charakterizované rozsáhlou bolestí pohybového aparátu a únavou. Často bývá špatně diagnostikována, proto je dobré znát příznaky této „neviditelné“ nemoci.
Jaké jsou příznaky fibromyalgie?
Charakteristickým příznakem fibromyalgie je rozsáhlá bolest pohybového aparátu, která trvá nejméně tři měsíce. Tato bolest je obvykle pociťována po celém těle (někdy symetricky) a její intenzita může být od mírné až po silnou. Mezi další časté příznaky patří únava, problémy se spánkem (např. nespavost), problémy s pamětí/koncentrací, deprese/úzkost, syndrom dráždivého tračníku, bolesti hlavy, bezdůvodná bolest svalů a závratě.
Fibromyalgie je také spojena s citlivými body – oblastmi na těle, které jsou při dotyku obzvláště citlivé – zejména v oblasti krku, ramen, zad, boků, paží a nohou. Tyto citlivé body mohou způsobit, že člověk cítí bolest, i když nemá žádnou zjevnou příčinu nebo zranění. Citlivé body mohou mít i jiná onemocnění, jako je revmatoidní artritida nebo lupus, ale nejsou specifické pro fibromyalgii.
Kdo trpí fibromyalgií?
Fibromyalgie postihuje muže i ženy všech věkových kategorií, ale častěji se vyskytuje u žen ve věku 30-50 let. Odhaduje se, že toto onemocnění bylo diagnostikováno u 2-8 % Čechů, což znamená, že touto neviditelnou nemocí trpí denně miliony lidí na celém světě. Přesné příčiny fibromyalgie nejsou známy, ale je spojována s genetickými faktory a také se stresory, jako je fyzické nebo emocionální trauma.
Jak poznat, že mě bolí celé tělo díky fibromyalgii?
Diagnóza fibromyalgie je založena na popisu příznaků pacienta a na fyzikálním vyšetření. Pokud má lékař podezření, že byste mohli mít fibromyalgii, může vám nařídit laboratorní testy, aby vyloučil jiná onemocnění, která by mohla být příčinou vaší bolesti a únavy. Lékař vám také může klást otázky týkající se citlivých bodů, aby mohl stanovit definitivní diagnózu.
Život s fibromyalgií
Život s fibromyalgií může být náročný, ale existují věci, které vám mohou pomoci zvládat příznaky a zlepšit kvalitu života. Pravidelné cvičení (pod vedením odborníka), techniky zvládání stresu, jako je jóga nebo tai chi, a správná výživa mohou pomoci snížit bolest a únavu spojenou s fibromyalgií.
Kromě toho se mohou uplatnit léky, jako např Lyrica a Savella mohou pomoci zmírnit bolest, zatímco antidepresiva nebo léky proti úzkosti mohou být doporučeny, pokud jsou problémem poruchy nálady.
Fibromyalgie je vysilující onemocnění, které postihuje miliony lidí na celém světě. Přestože zatím neexistuje žádný lék, existují léčebné postupy a změny životního stylu, které mohou zmírnit příznaky a zlepšit kvalitu života osob žijících s fibromyalgií. Poraďte se o těchto možnostech se svým lékařem, abyste mohli najít nejlepší přístup ke zvládání příznaků fibromyalgie. Se správným léčebným plánem budete moci s tímto chronickým onemocněním dobře žít.
S podporou rodiny a přátel je možné fibromyalgii účinně zvládat a užívat si plnohodnotný život i přes její problémy.
Jak zvládat bolest v celém těle
Ať už se potýkáte s chronickou bolestí, nebo jen s bolestí po tréninku, následující tipy vám pomohou zvládat bolest v celém těle, abyste mohli dál žít co nejlépe:
1. Cvičení a pohyb pro rychlejší úlevu od bolesti
Cvičení a pohyb jsou dvě nejdůležitější věci, které můžete udělat pro podporu svého těla, pokud jde o zvládání bolesti. Pokud se cvičení provádí s rozmyslem a bezpečně, může pomoci snížit zánět a udržet svalovou sílu a pružnost.
To následně pomůže snížit úroveň bolesti. Začněte provádět jemná protahovací cvičení, jako je jóga nebo tai-či, která se zaměřují na oblasti vašeho těla, které pociťují nepohodlí. Při cvičení dbejte na to, abyste naslouchali svému tělu – pokud se vám něco nezdá nebo je to příliš intenzivní, udělejte si přestávku!
2. Tepelná terapie pro zmírnění bolesti kloubů a svalů
Tepelná terapie se již po staletí používá jako účinný způsob podpory hojení a zmírnění bolestí v těle. Tepelná terapie pomáhá zvýšit prokrvení postižených oblastí, aby se snížil zánět a živiny se dostaly tam, kam potřebují. Tepelná terapie také pomáhá uvolnit napjaté svaly, což může zmírnit tlak na nervy, které mohou způsobovat bolest. Tepelnou terapii můžete používat doma pomocí nahřívací podložky nebo láhve s horkou vodou; jen dbejte na to, abyste ji nenechávali na kůži příliš dlouho, protože by mohla způsobit popáleniny.
3. Meditace
Meditace je často přehlížena jako způsob řešení bolesti, ale ve skutečnosti je to jeden z nejúčinnějších dostupných nástrojů. Meditace pomáhá zklidnit mysl, takže jsme schopni lépe se vyrovnat s fyzickou nepohodou, aniž by nás přemohly negativní emoce, jako je frustrace nebo hněv, které mohou naše prožívání bolesti ještě zhoršit. Pomáhá nám také lépe vnímat své okolí, takže jsme schopni lépe rozlišit, co je skutečné nebezpečí a co je pouze vnímané nebezpečí, což nám umožňuje v případě potřeby odpovídajícím způsobem reagovat.
4. CBD Olej a Kapky
Olej a kapky CBD se v posledních letech stávají stále populárnějšími jako prostředek, který pomáhá zvládat bolest, zánět a stres. CBD (kanabidiol) se získává z rostlin konopí, ale neobsahuje psychoaktivní sloučeninu THC jako jiné produkty z konopí. Funguje na základě interakce s endokanabinoidním systémem těla – systémem zodpovědným za regulaci bolesti, stresu, úzkosti a mnoha dalších – a snižuje tak zánět a podporuje relaxaci bez jakýchkoli negativních vedlejších účinků, které se objevují u tradičních léků. CBD lze užívat perorálně ve formě oleje nebo kapek nebo inhalovat pomocí speciálních zařízení, jako jsou vaporizéry.
5. Akupunktura
Akupunktura je tradiční metoda čínské medicíny, při níž se pomocí drobných jehliček zavedených do kůže stimulují nervová zakončení a podporuje se hojení.
Ukázalo se, že je účinná při léčbě bolesti související s mnoha onemocněními, jako je například fibromyalgie. Cílem akupunktury je obnovit rovnováhu v těle, zmírnit zánět a bolest a podpořit relaxaci.
Akupunkturu by měl vždy provádět zkušený, certifikovaný lékař, aby mohla být prováděna bezpečně a účinně.
6. Masáže
Dalším skvělým způsobem, jak zmírnit bolest a napětí v celém těle, je masážní terapie. Masáž pomáhá nejen uvolnit svaly, ale může také pomoci snížit zánět a podpořit lepší krevní oběh. To zase pomůže vašemu tělu rychleji se uzdravit z bolesti a zranění. Masáž lze provádět doma pomocí masážní pistole nebo můžete navštívit kvalifikovaného maséra, který vám poskytne profesionální ošetření.
7. Strava a doplňky stravy
Zdravá strava bohatá na ovoce, zeleninu, libové bílkoviny a komplexní sacharidy je zásadní pro celkové zdraví a pohodu – to zahrnuje i pomoc tělu účinněji zvládat bolest. Bylo prokázáno, že některé doplňky stravy, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, kurkumin a zázvor, jsou prospěšné, pokud jde o zmírňuje zánět a podporuje pohodlí. Poraďte se se svým lékařem nebo kvalifikovaným odborníkem na výživu a zjistěte, které doplňky stravy by pro vás mohly být vhodné.
8. Dopřejte si dostatek odpočinku
V neposlední řadě je důležité, abyste si při potížích s bolestí a pícháním po celém těle dopřáli dostatek odpočinku. Spánek je nezbytný pro regeneraci a hojení organismu, proto se ujistěte, že máte každou noc dostatek kvalitního spánku – alespoň 7-8 hodin za noc. V případě potřeby se poraďte se svým lékařem o nějakém prostředku na spaní, který by mohl pomoci zlepšit kvalitu vašeho spánku.
9. Balneoterapie
Jednou z nejstarších metod léčby bolesti je balneoterapie, která spočívá v ponoření do horké minerální lázně. Minerály pomáhají zmírnit zánět a podporují hojení, zatímco teplo pomáhá uvolnit napjaté svaly a zmírnit potíže. Balneoterapii lze použít jako součást celkového léčebného plánu nebo samostatně, ale vždy se před jejím vyzkoušením poraďte se svým lékařem.
10. Fyzikální terapie
Fyzikální terapie je další skvělou možností pro ty, kteří chtějí zvládnout svou bolest bez léků.
Fyzioterapeuti jsou vyškoleni v různých technikách, jako je protahování, posilování a cvičení v rozsahu pohybu, které mohou pomoci snížit bolest, zlepšit pohyblivost a vrátit vás zpět do každodenních aktivit.
Mohou vám také poradit, jak upravit určité činnosti nebo používat pomocná zařízení, pokud nezbytné.
11. Jóga
Jóga se již po staletí používá jako forma cvičení a relaxace a může být také účinným způsobem, jak přirozeným způsobem zvládat bolest. Jemným protahováním a dechovými cvičeními pomáhá jóga uvolnit napjaté svaly a podporuje krevní oběh – obojí je důležité při úlevě od bolesti.
Se všemi těmito nástroji můžete převzít kontrolu nad svou bolestí a začít žít pohodlnější život! Nezapomeňte, že žádné řešení nefunguje nejlépe pro každého – je důležité experimentovat a zjistit, co funguje nejlépe pro vaše potřeby.
Toto je jen několik způsobů, jak můžete zvládnout bolest v celém těle. Nakonec je klíčové najít to, co vám nejlépe vyhovuje, a držet se toho! Kombinací několika z těchto metod se můžete dopracovat k nalezení nejlepšího řešení pro zvládání bolesti. Před vyzkoušením jakéhokoli typu léčby se vždy poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečná a účinná. Správnou kombinací terapií můžete snížit zánět a podpořit hojení, abyste se mohli vrátit k plnohodnotnému životu.
Často Kladené Otázky
Je bezdůvodná bolest svalů příznakem Fibromyalgie?
S fibromyalgií je často spojena nepřiměřená bolest svalů. Ačkoli se nejedná o diagnostické kritérium této poruchy, pacienti s fibromyalgií často uvádějí, že při dotyku nebo tlaku pociťují obrovskou bolest po celém těle. Přestože bolest může vzniknout jako reakce na podnět, například lehký tlak na kůži, síla potřebná ke stimulaci běžného dotykového vjemu je často větší, než by se u dané osoby očekávalo. Svalová bolest tohoto druhu může být lokalizována v určitých částech těla nebo může postihovat celé tělo. Předpokládá se, že svalová bolest spojená s fibromyalgií je způsobena změněnou reakcí na nervové signály, což vede k zesílení pocitů a nepohodlí. Pokud se člověk domnívá, že by mohl mít příznaky fibromyalgie, měl by se poradit se svým lékařem o možnostech léčby.
Mohu cvičit, když pocituji bolest celého těla bez teploty?
Pokud pociťujete bolest po celém těle bez teploty, je důležité se nejprve poradit s lékařem. Příčinou bolesti totiž může být nemoc nebo zranění, které vyžadují léčbu a odpočinek. Pokud vám to lékař nedoporučí, existují lehká cvičení, která můžete provádět, pokud se na to cítíte, jako jsou krátké procházky, mírná jízda na kole a plavání nízké intenzity. Tyto aktivity mohou pomoci snížit hladinu stresu a podpořit relaxaci a zároveň poskytnout mírnou formu cvičení, která by neměla zhoršit žádné základní onemocnění. Je však třeba dbát na to, abyste postupovali opatrně – pokud se bolest stane příliš velkou nebo pokud se při dané aktivitě necítíte dobře, okamžitě přestaňte.
Závěr
Fibromyalgie je bolestivé onemocnění, které se nedá vyléčit, ale existují léčebné postupy, které mohou pomoci zvládnout její příznaky. Léčba obvykle zahrnuje fyzikální terapii, rehabilitační cvičení, léky (včetně léků proti bolesti), relaxační techniky a psychoterapii (pro zvládání stresu).
Pokud se domníváte, že byste mohli trpět fibromyalgií, je důležité, abyste si o případné diagnóze a možnostech léčby promluvili se svým lékařem. Nenechte tuto neviditelnou nemoc bez léčby, protože bolest celého těla i svalů, bez důvodů i teploty není příjemná věc a není důvod proč by jste měli s těmito bolestmi žít! S náležitou péčí a podporou můžete žít zdravý život navzdory problémům fibromyalgie.
Získejte více energie a podpořte své tělo přirozeně!