Prochladnutí není nikdy zábavné. Kýchání, kašel a ucpaný nos mohou ztěžovat přežití dne. Jedním z nejhorších příznaků nachlazení je však bolest hlavy, která ho často doprovází. Ačkoli neexistuje způsob, jak nachlazení vůbec zabránit, existují kroky, které vám pomohou bolest hlavy zmírnit a zvládání nachlazení vám alespoň trochu usnadní.
Proč mě z nachlazení bolí hlava?
Nachlazení obvykle vede k bolesti hlavy způsobené sinusitidou, což je zánět vedlejších nosních dutin. Tento jev, známý také jako zadní rýma nebo rinitida, způsobuje zánět nosních sliznic a vede k ucpání dutin.
Mnoho lidí zažívá při nachlazení nepříjemné bolesti hlavy, které se zhoršují při předklonu nebo smrkání. Je důležité poradit se s lékařem, abyste plně porozuměli příčině bolesti hlavy a mohl být stanoven vhodný plán léčby.
1. Odpočívejte dostatečně
Jednou z nejlepších věcí, které pro sebe můžete při nachlazení udělat, je dostatek odpočinku.
Vaše tělo potřebuje čas na boj s virem a odpočinek je pro tento proces nezbytný. Ujistěte se, že pokud potřebujete být na nohou, nepřehánějte to – poslouchejte své tělo a dopřejte mu to, co potřebuje.
Při zvládání příznaků, jako jsou bolesti hlavy, mohou být užitečné i přestávky během dne.
2. Pijte hodně vody
Při boji s jakoukoli nemocí, zejména s nachlazením nebo chřipkou, je klíčové zůstat hydratovaný. Když jste dehydratovaní, nejenže vám vyschne v krku, ale může vás začít bolet i hlava. Dbejte proto na to, abyste během dne vždy pili dostatek tekutin – nejlépe vodu! Pokud vám obyčejná voda nepomáhá, zkuste do svého denního režimu zařadit také ovocný džus nebo čaj!
3. Inhalujte páru
Inhalace páry je skvělým způsobem, jak zmírnit překrvení a ulevit od bolesti hlavy při nachlazení. Pomáhá vyčistit nosní cesty a usnadňuje dýchání, takže stojí za to ji vyzkoušet!
Uvařte na sporáku vodu a smíchejte ji se solí, poté si ji přineste do pokoje. Opatrně vdechujte páru po dobu asi 10 minut s ručníkem na hlavě. Pomůže vám to zmírnit zánět v dutinách a uleví se vám od bolesti hlavy.
Inhalace je účinná a rychle působící léčba pro uvolnění ucpaného nosu. Protože výpary účinných látek jsou vdechovány přímo do dýchacích cest, působí téměř okamžitě na zředění hlenu, zlepšují příjem vzduchu a snižují ucpání. Tato metoda je oblíbenou volbou pro ty, kteří bojují s dýchacími potížemi nebo nachlazením, protože může poskytnout tolik potřebnou podporu při zmírnění některých příznaků. Inhalátory navíc obvykle nezpůsobují žádné nežádoucí vedlejší účinky, a proto je inhalace ideální léčbou pro každého, kdo hledá rychlou a snadnou úlevu.
4. Výplach nosu solný roztokem
Těm, kteří trpí bolestí hlavy způsobenou nachlazením, může ulevit výplach nosu solným roztokem. Tato zklidňující procedura spočívá v jemném vstříknutí sterilního fyziologického roztoku do nosních dírek a jejich následném propláchnutí, což může snížit tlak v nosních dutinách, zmírnit zánět sliznic a zlepšit odtok z nosu.
Fyziologický výplach nosu má jen málo vedlejších účinků a je vynikajícím způsobem, jak mohou jedinci převzít kontrolu nad svým zdravím a zmírnit své příznaky, aniž by se museli uchylovat k drsným lékům. Díky tomuto přírodnímu prostředku mohou být bolesti hlavy způsobené nachlazením brzy jen vzdálenou vzpomínkou.
5. Užívejte léky – opatrně
Pokud vše ostatní selže a bolest hlavy přetrvává i přes dostatek odpočinku a hydrataci, pak pro vás mohou být řešením léky. Než však začnete cokoli užívat, vždy se nejprve poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem, aby vám mohli doporučit něco, co pro vás bude nejlépe fungovat na základě jiných léků nebo doplňků stravy, které možná již užíváte (nebo alergií/citlivostí). Kromě toho dbejte na to, abyste nepřekračovali doporučené dávky, protože by to mohlo vést k více problémům než řešením!
6. Zvažte přírodní prostředky
Přírodní prostředky jsou stále populárnější, protože lidé hledají alternativy k tradičním lékům s jejich drsnými vedlejšími účinky. Pokud hledáte rychlý a jednoduchý způsob, jak si ulevit od bolesti hlavy, aniž byste museli brát prášky, zvažte konzultaci s bylinkářem nebo naturopatem, který vám poradí, jak na alternativní léčbu. Existuje několik bylin, které mohou pomoci zmírnit zánět a zmírnit bolesti hlavy, například máta peprná, levandule, zázvor a heřmánek. Kromě toho mohou někteří lidé najít úlevu při akupunktuře nebo jiných formách energetického léčení.
7. Cvičte relaxační techniky
Pokud vše ostatní selže, je čas vzít věci do vlastních rukou – doslova! Relaxační techniky, jako je meditace, hluboké dýchání nebo progresivní svalová relaxace, mohou být účinným prostředkem při zmírnění bolesti hlavy. Tyto techniky mohou pomoci snížit stres a napětí, které mohou přispívat k bolestem hlavy.
Udělejte si ve svém dni chvilku času, soustřeďte se na sebe, uvolněte své tělo i mysl a zbavte se bolesti. Možná zjistíte, že k tomu, aby se bolest hlavy rozptýlila, stačí několik okamžiků zhluboka dýchat a vyčistit si hlavu. Stojí za to to vyzkoušet!
Nejlepší způsoby prevence bolesti lhavy při kašli a smrkání
Přijetí preventivních opatření je spolehlivým způsobem, jak dlouhodobě zmírnit bolesti hlavy. Dbejte na to, abyste pili dostatek tekutin, protože dehydratace může způsobit bolesti hlavy. Snažte se vyhýbat suchým místům a náhlým změnám teplot, protože i ty mohou být spouštěčem. Investice do zvlhčovače vzduchu navíc může pomoci snížit suchost vzduchu.
Kromě toho se raději vyhněte cigaretovému kouři, protože může dráždit oči a vyvolávat bolesti hlavy. Totéž platí pro silné parfémy, které mohou rovněž způsobovat podráždění a bolesti hlavy. Proaktivní kroky k zamezení těchto příčin vám časem nepochybně prospějí!
Často Kladené Otázky
Co pomáhá na bolest hlavy z rýmy?
Při bolesti hlavy z nachlazení je nejdůležitější dostatek odpočinku. Nezapomeňte pít hodně tekutin, protože hydratace může skutečně pomoci zmírnit příznaky spojené s nachlazením. Volně prodejné léky proti bolesti, jako je paracetamol nebo ibuprofen, mohou také pomoci snížit bolest hlavy a zmírnit další drobné bolesti, které mohou být s nachlazením spojeny. Teplá sprcha nebo koupel může také zázračně pomoci uvolnit napětí v hlavě a krku, které může být příčinou bolesti hlavy. A konečně, preventivní opatření, jako je časté mytí rukou a dostatečný spánek každou noc, mohou výrazně snížit pravděpodobnost, že se vůbec budete muset obávat bolestí hlavy z nachlazení.
Kdy mi přestane bolest hlavy při nachlazení?
Bolest hlavy z nachlazení může být docela frustrující a skličující. Naštěstí můžete podniknout určité kroky k urychlení procesu hojení. Nejlepší, co můžete udělat, je odpočívat, zůstat hydratovaní a léčit stávající příznaky. Volně prodejné léky, jako jsou protizánětlivé nebo dekongestivní léky, mohou pomoci zmírnit bolesti hlavy způsobené zánětem nebo ucpáním dutin souvisejícím s nachlazením. Důležité je také dodržovat správnou hygienu, například si při kýchání zakrývat ústa a často si mýt ruce, protože to pomůže omezit šíření bakterií a urychlit proces hojení. Pokud vás i po několika dnech zkoušení těchto strategií stále bolí hlava z nachlazení, bylo by vhodné navštívit lékaře.
Závěr
Nikdo nemá rád nachlazení – zvláště když je doprovázeno nepříjemnou bolestí hlavy! Ačkoli neexistuje žádné zázračné všelék (bohužel!), dodržování těchto rad by mělo pomoci zvládnout bolesti hlavy spojené s nachlazením a snad se jich i úplně zbavit, abyste se mohli rychleji cítit lépe! Nezapomeňte naslouchat tomu, co vaše tělo potřebuje; pokud se vám kdykoli během tohoto procesu nebude zdát, že je vše v pořádku, nebo se místo zlepšení situace zhorší, určitě se ihned obraťte na lékaře, který vám poskytne další rady a péči!
Získejte více energie a podpořte své tělo přirozeně!