Bolest Lokte? Nemusí To Být Tenisový Loket! 7 Hlavních Příčin Proč Vás Bolí Loket & Jak Ho Léčit!

Pociťujete ostrou bolest v lokti, když natahujete paži? Máte problémy s uchopením předmětů nebo sevřením v pěst? Pokud ano, nejste sami. Bolest lokte je častým trápením, které může být způsobeno řadou faktorů, od degenerativních onemocnění až po zranění z přetížení 

Naštěstí existují možnosti léčby, které vám mohou pomoci ulevit od bolesti a zlepšit rozsah pohybu. V tomto příspěvku na blogu se budeme zabývat různými příčinami bolesti lokte a také některými účinnými způsoby léčby a preventivními opatřeními, která můžete přijmout, abyste se vyhnuli budoucím bolestem.

Bolest lokte může být způsobena celou řadou faktorů, mimo jiné např:

1. Tenisový Loket

Pokud pociťujete silnou bodavou bolest na vnější straně lokte, je pravděpodobné, že trpíte tenisovým loktem. Bolest se může šířit a vystřelovat do ramene nebo předloktí a oblast bude oteklá a teplejší než ostatní klouby. Pokud se tento stav neléčí, může se zhoršit a stát se chronickým a způsobovat bolest při jakémkoli pohybu paže.

Existuje několik způsobů, jak diagnostikovat tenisový loket, ale jedním ze snadných způsobů, jak si jej doma otestovat, je zatlačit 3. prst postižené končetiny do extenze proti odporu. Pokud máte potíže s léčbou tohoto onemocnění, je důležité co nejdříve vyhledat lékařskou pomoc. Neléčené akutní problémy mohou vést k oslabení svalů v zápěstí a prstech.

Jak si můžete ulevit od bolesi tenisového lokte

Pokud trpíte bolestí tenisového lokte, nezoufejte – existuje mnoho způsobů, jak ji léčit. Léčba může být složitá a kromě speciálních cvičení a terapií může vyžadovat i léky. Prvním krokem je odpočinek ruky a používání ortézy na tenisový loket, abyste udrželi svaly co nejvíce uvolněné. Můžete také používat chladicí podložku ke zmírnění zánětu. Jedná se však pouze o dočasné řešení. Pokud bolest přetrvává, budete muset provádět speciální cvičení, abyste snížili zátěž svalů a šlach. Buďte opatrní a nezkoušejte žádné domácí cviky, které najdete na internetu; mohli byste zranění ještě zhoršit. Místo toho navštivte fyzioterapeuta, který vám pomůže vytvořit individuální cvičební program. K urychlení hojení lze doporučit také fyzikální terapie, jako je ultrazvuk, elektroterapie, magnetoterapie, terapie teplem nebo chladem.

Léčba

Pokud trpíte bolestí a zánětem způsobeným tenisovým loktem, můžete udělat několik věcí, které vám pomohou zmírnit bolest

1. Používejte analgetika ve formě gelu nebo krému, která pomáhají tlumit bolest a zánět. To vám uleví lokálně, aniž by to dráždilo žaludek
2. Zkuste použít Voltaren gel nebo Ibalgin, což jsou léky proti bolesti
3. Pokud se stav po 6 týdnech nezlepší, může být doporučena operace. Po operaci se doporučuje fyzikální terapie, která pomáhá posílit tkáň a svaly v oblasti lokte
4. Pokud máte bolesti i po operaci, používejte mast Traumaplant. Ta zmírní zánět a zmírní bolest
5. Odpočívejte v klidu a alespoň několik týdnů se vyhýbejte činnostem, které zatěžují loket
6. Pravidelně provádějte protahovací cvičení, která pomohou udržet svaly předloktí pružné
7. Posilujte svaly předloktí prováděním specializovaných cviků pro tenisový loket. Tyto cviky lze provádět s odporovými pásy nebo lehkými činkami
8. Zvažte používání ledových obkladů jako účinnou formu úlevy od bolesti. Přikládejte studené obklady na poraněné místo každé dvě hodiny po dobu 15 minut během bdění, abyste snížili otok.

2. Burzitida

Burza v zadní části lokte je váček vyplněný výstelkou, který může při podráždění produkovat tekutinu. K tomu může dojít v důsledku některých běžných onemocnění, jako je dna nebo revmatoidní artritida, nebo v důsledku přetížení či opakovaných pádů. Pokud se váček podráždí, může se naplnit tekutinou nebo krví a způsobit bolestivý otok v oblasti loketního kloubu. V některých případech se může obsah váčku infikovat, což vede k infekčnímu zánětu, který se projeví bolestivostí, zarudnutím a teplotou. To může na delší dobu omezit běžné aktivity.

1. Co můžete udělat pro úlevu od bolesti
2. Pokud trpíte burzitidou lokte, můžete udělat několik věcí, které vám pomohou dosáhnout úlevy
3. Přikládejte studené obklady nebo zmrzlý sáček s hráškem zabalený v látce, abyste snížili bolest a otok
4. Jemně masírujte postižené místo protizánětlivým gelem, jako je například Voltaren Gel, který může dočasně ulevit od bolesti. To lze provádět až třikrát denně po dobu maximálně 20 minut
5. Užívejte aspirin nebo ibuprofen každé 4 hodiny nebo podle pokynů lékaře ke zmírnění zánětu a bolesti
6. Noste kompresní návleky na postiženou oblast, abyste zabránili dalšímu podráždění a otoku
7. Provádějte jemné protahovací cviky a cvičení specifické pro tento stav, které vám navrhl fyzioterapeut.

Léčba

Možnosti léčby burzitidy se mohou lišit v závislosti na závažnosti onemocnění. Pokud máte otok, ale nemáte zarudnutí a je pouze malé množství hnisu, může být vhodná mast nebo sprej s nesteroidním protizánětlivým lékem. Pokud je otok závažnější, může být nutné lékařské ošetření, které může zahrnovat propíchnutí puchýřku nebo aplikaci kortikosteroidu. Pokud dojde k opakovanému naplnění váčku, bude nutné jej odstranit. Pokud je měchýřek infikovaný, bude nutné podat antibiotika ke zklidnění infekce, následovat bude odstranění váčku a výplach hnisu.

3. Artritida

Artritida je forma zánětu kloubů, která může způsobovat silné bolesti v oblasti loketního kloubu. Může být způsobena opotřebením, revmatoidní artritidou nebo dnou. Mezi příznaky patří otok, ztuhlost a bolest při pokusu o pohyb ruky nebo zápěstí určitým směrem.

Co můžete udělat pro zmírnění bolesti

• Odpočinek postižené ruky a přikládání ledových obkladů jsou dvě jednoduchá opatření, která mohou pomoci zmírnit příznaky artritidy lokte
• Užívání nesteroidních protizánětlivých léků, jako je ibuprofen, ke zmírnění zánětu
• Zkuste na postiženou oblast použít tepelnou podložku, která uvolní napjaté svaly a zároveň pomůže zmírnit bolest. Měli byste se vyhnout příliš dlouhému používání tepelného obkladu, protože může mít na váš stav nepříznivý vliv
• Nošení ortézy nebo dlahy může pomoci omezit pohyb loketního kloubu a poskytnout dodatečnou oporu
• Provádění cviků na posílení svalů, které podpírají loketní kloub, pomůže zvětšit rozsah pohybu ruky a zároveň zlepší její ohebnost

Léčba

Lékař vám může doporučit užívání protizánětlivých léků, jako je ibuprofen, naproxen sodný nebo aspirin. Ke zmírnění zánětu a otoku může být také nutné aplikovat kortikosteroidní injekce. V závažnějších případech může být k léčbě artritidy nutná artroskopická operace nebo otevřená operace. Fyzikální terapie může pomoci získat sílu a pohyblivost postižené ruky a také snížit bolest. Může být také nutné používat asistenční pomůcky, jako jsou chodecké hole nebo specializované splkloubů, které zmírňují tlak na klouby a pomáhají snižovat bolest

4. Zlomený loket

Zlomený loket vzniká při zlomenině jedné nebo více kostí v kloubu v důsledku pádu, sportovního zranění nebo přímého úrazu. Mezi příznaky patří silná bolest, otok, modřiny a neschopnost normálně pohybovat paží nebo zápěstím.

Co můžete udělat pro zmírnění bolesti

• Postiženou ruku nechte odpočívat a vyvarujte se jakýchkoli činností, které by mohly způsobit její další poškození
• Každých několik hodin přikládejte ledové obklady nebo studené obklady po dobu až 20 minut, což pomůže zmírnit zánět a utlumit bolest
• Užívejte předepsané volně prodejné léky, jako je ibuprofen nebo paracetamol, které dočasně uleví od bolesti
• Zvedněte dlaha nebo ortéza, která podepře zlomený loket a odlehčí mu během hojení

Léčba

Léčba zlomeného lokte závisí na typu zlomeniny a její závažnosti. Obecně se používá imobilizace pomocí sádry nebo dlahy, chirurgické ošetření zlomeniny a fyzikální terapie, která pomáhá obnovit sílu a pohyblivost postižené ruky. Lékař vám také pravděpodobně předepíše léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo paracetamol. V některých případech může být použita elektrická stimulace ke snížení bolesti a zlepšení průtoku krve do poraněné oblasti. V závažných případech, kdy se kostní úlomky posunuly z místa, může být nutná operace, aby se opět dostaly do správné polohy. Po zhojení vám lékař může doporučit cvičení, která mohou pomoci posílit svaly kolem lokte a zlepšuje rozsah pohybu.

5. Úrazové bolesti 

Bolest při úrazu je typ akutní bolesti, která vzniká při úrazu, ať už v důsledku nehody nebo fyzické aktivity. Může se pohybovat od mírného nepohodlí až po silnou a vysilující bolest. Mezi běžné příznaky patří otok, zarudnutí a zánět v okolí poraněného místa a také potíže s pohybem postižené končetiny nebo kloubu.

Co můžete udělat pro zmírnění bolesti

• Důležitý je odpočinek postiženého místa, abyste mu poskytli čas na zhojení
• Přikládejte ledové obklady nebo studené obklady každých několik hodin po dobu až 20 minut, abyste snížili otok a utlumili bolest
• Pravidelně během dne užívejte volně prodejné léky, jako je ibuprofen nebo paracetamol
• Noste ortézu nebo dlahu omezit pohyb postiženého kloubu a chránit jej před dalším poraněním

Léčba

Léčba bolesti při úrazu závisí na jeho závažnosti. V mírných případech může ke zmírnění bolesti stačit klid a volně prodejné léky. U závažnějších poranění může lékař doporučit fyzikální terapii, která pomůže obnovit sílu a pohyblivost v postižené oblasti. V některých případech může být k nápravě vzniklého poškození nutná operace. Po vyléčení je důležité pokračovat v pravidelném cvičení, abyste si udrželi svalovou sílu a předešli budoucím zraněním. Navíc nošení ochranných pomůcek při aktivitách, jako je sport, může pomoci snížit riziko dalšího zranění.

6. Bolesti vzniklé z chronického přetěžování kloubu   

Bolest z chronického přetěžování kloubu je typ chronické bolesti, která vzniká při přetížení nebo poškození svalů, šlach a vazů v důsledku nadměrného používání, opakovaných pohybů nebo špatného držení těla. Tento typ bolesti se může pohybovat od mírného nepohodlí až po silnou, vysilující bolest a často se zhoršuje při pohybu postiženého kloubu. Mezi běžné příznaky patří otok, ztuhlost, citlivost a snížený rozsah pohybu v postižené oblasti.

Co můžete udělat pro zmírnění bolesti

• Postiženou oblast pravidelně během dne nechte odpočívat
• Každých několik hodin přikládejte až na 20 minut tepelné zábaly nebo teplé obklady, které pomáhají uvolnit napjaté svaly a zmírnit zánět
• Pravidelně užívejte volně prodejné léky, jako je ibuprofen nebo paracetamol během dne
• Protahovací cviky, které pomáhají zlepšit rozsah pohybu a snížit ztuhlost

Léčba

Léčba chronické bolesti z přetěžování kloubu závisí na její závažnosti. V mírných případech může ke zmírnění bolesti stačit odpočinek a volně prodejné léky. V závažnějších případech může lékař doporučit fyzikální terapii, která pomůže obnovit sílu a pohyblivost postižené oblasti. Lékař vám také může doporučit změnu životního stylu, například změnu činností nebo pracovních pozic, které způsobují zátěž kloubu, aby se snížilo podráždění a zánět. Kromě toho může nošení ochranných pomůcek během aktivit pomoci snížit riziko dalšího zranění. U závažnějších poranění je někdy nutná operace. Po vyléčení je důležité pokračovat v pravidelném cvičení a protahovacích cvicích, aby se udržely svalové sílu a předejít budoucím zraněním. Provedením nezbytných změn životního stylu a dodržováním doporučení lékaře můžete snížit nebo odstranit chronickou bolest způsobenou přetěžováním kloubu.

7. Zánět šlach lokte 

Zánět šlach v lokti je typ chronické bolesti způsobené zánětem nebo podrážděním šlach v loketním kloubu. Toto onemocnění se může pohybovat od mírných potíží až po silnou a vysilující bolest, v závislosti na její závažnosti. Mezi běžné příznaky patří citlivost, otok a ztuhlost v okolí postižené oblasti a také snížený rozsah pohybu v loketním kloubu.

Co můžete udělat pro zmírnění bolesti

Pravidelný odpočinek ruky během dne

Přikládání ledových obkladů nebo studených obkladů po dobu až 20 minut každých několik hodin, aby se snížil otok a otupila bolest

Pravidelné užívání volně prodejných léků, jako je ibuprofen nebo paracetamol, během dne

Nošení loketní ortézy nebo dlahy omezit pohyb a chránit kloub před dalším poraněním

Léčba

Léčba zánětu šlach v lokti závisí na jeho závažnosti. V mírných případech může ke zmírnění bolesti stačit klid a volně prodejné léky. V závažnějších případech vám lékař může doporučit fyzikální terapii, která pomůže obnovit sílu a pohyblivost postižené oblasti. Lékař vám také může doporučit změnu životního stylu, například vyhýbání se činnostem, které způsobují zatížení kloubu, nebo používání ortézy či dlahy při provádění určitých činností, aby se snížilo podráždění a zánět. Kromě toho může nošení ochranných pomůcek během aktivit pomoci snížit riziko dalšího zranění. V případě potřeby lze k opravě poškozené tkáně v loketním kloubu použít chirurgický zákrok.

Po vyléčení je důležité pokračovat pravidelné cvičení a protahování pro udržení svalové síly a prevenci budoucích zranění. Provedením nezbytných změn životního stylu a dodržováním doporučení lékaře můžete snížit nebo odstranit chronickou bolest způsobenou zánětem šlach v lokti.

Závěrem

Při akutních bolestech, vyzkoušejte následující praktiky:

Pokud pociťujete jakýkoli typ bolesti lokte, je důležité vyhledat lékařskou pomoc, aby mohla být stanovena přesná diagnóza a nasazena vhodná léčba. Mezi běžné možnosti léčby bolesti lokte patří např 

• Klid: Odpočinek postižené ruky a vyhýbání se činnostem, které bolest zhoršují, může pomoci snížit zánět a podpořit hojení 
• Ledování: Přikládání ledu na postižené místo po dobu 20 minut několikrát denně může pomoci snížit otok a zmírnit bolest 
• Teplo: Přikládání tepla na postižené místo pomocí nahřívací podložky nebo teplého obkladu může pomoci uvolnit ztuhlé svaly a zmírnit bolest 
• Fyzikální terapie: Fyzioterapeut vás může naučit cviky určené k posílení svalů kolem loketního kloubu a zlepšení rozsahu pohybu. Při fyzikální terapii může být použita také ultrazvuková terapie nebo elektrostimulace ke zmírnění zánětu a urychlení hojení 
• Chirurgický zákrok: V závažných případech, kdy jiná léčba nepřinesla úlevu, může být nutný chirurgický zákrok, který opraví poškozenou tkáň nebo srovná kosti 

Dále dodržujte následujcí opatření, aby jste si loket dále neporanili:

Existuje několik opatření, která můžete přijmout, abyste předešli zranění nebo zmírnili stávající stavy, které mohou přispět k budoucím epizodám bolesti lokte. Mezi užitečné tipy patří 

• Nošení vhodné opory při sportu nebo jiných aktivitách, které zatěžují lokty (např. vzpěračské rukavice při zvedání závaží)  
• Nácvik správného držení těla a používání správných tvarů při každodenních činnostech, jako je psaní na klávesnici počítače nebo zvedání těžkých předmětů 
• Pravidelné přestávky v průběhu dne, abyste si odpočinuli od paží a rukou, pokud vykonáváte úkoly, které vyžadují opakované pohyby  

Dodržováním těchto jednoduchých rad si můžete zajistit dlouhodobé pohodlí a v budoucnu se bolestem lokte zcela vyhnout.