Bolesti podbřišku u mužů jsou častým problémem, který může signalizovat různé zdravotní problémy. Existuje mnoho možných příčin proč vás trápí tupá bolesti v podbřišku, od zažívacích problémů až po kýlu, a bez řádného vyšetření může být obtížné určit přesný zdroj. Dobrou zprávou je, že existují kroky, které můžete podniknout, abyste tento typ bolesti zvládli doma a případně se vyhnuli návštěvě lékaře.
Prvním krokem při zvládání bolesti v podbřišku je určení její příčiny. To může být složité, protože některé příčiny nemusí být snadno patrné. Mezi možné zdroje patří infekce močových cest, ledvinové kameny, kýla, zánět slepého střeva nebo dokonce závažnější onemocnění, jako je torze varlete nebo rakovina prostaty. Je důležité rozpoznat všechny potenciální příznaky spojené s těmito stavy, jako je horečka, nevolnost, zvracení, zimnice nebo extrémní bolest, která vyzařuje do zad nebo nohou. Pokud se některý z těchto příznaků objeví, je důležité okamžitě vyhledat lékařskou pomoc, protože by mohl znamenat něco vážnějšího než jen bolest břicha
10 tipů na zvládání tupé bolesti v bodbříšku v domácích podmínkách:
Jakmile zjistíte zdroj bolesti břicha a vyloučíte jakékoli závažné onemocnění, můžete doma podniknout několik kroků, které vám uleví.
1. Změna stravy
V případě mírných bolestí podbřišku způsobených svalovým napětím nebo nadýmáním z nahromaděných plynů v důsledku zažívacích potíží nebo nesnášenlivosti potravin můžete udělat několik věcí, které vám uleví. Zařazení změn ve stravování, jako je vyhýbání se spouštěčům, jako jsou kořeněná jídla a sycené nápoje, může pomoci snížit nadýmání a hromadění plynů spojené s určitými potravinami. Měli byste také zvážit omezení příjmu kofeinu a pití velkého množství tekutin, které vám pomohou vyplavit toxiny z těla a zmírnit potíže způsobené zažívacími potížemi nebo zácpou.
2. Získejte více odpočinku
Dostatečný odpočinek je nezbytný pro zvládnutí jakéhokoli typu bolesti, včetně bolesti břicha. Snažte se spát alespoň 7-9 hodin každou noc a během dne si dopřejte přestávky, abyste si odpočinuli a snížili stres
3. Pravidelně cvičte
Pravidelné cvičení může přispět ke zlepšení trávení a snížení svalového napětí, což může pomoci při bolesti břicha. Snažte se denně věnovat alespoň 30 minutám mírného cvičení, například chůzi nebo plavání.
U mírného cvičení by jste neměli mít vysokou tepovou frekvenci ani se silně zadýchat!
Pozor: V některých případech může fyzická aktivita zhoršit váš stav, proto je důležité, abyste se před zahájením jakéhokoli cvičení poradili se svým lékařem.
4. Používejte tepelnou terapii
Používání nahřívací podložky nebo láhve s horkou vodou může pomoci uvolnit svaly a snížit bolest v podbřišku. Přikládejte je na 15-20 minut každých několik hodin, abyste zmírnili případné potíže
5. Užívání volně prodejných léků proti bolesti
Ibuprofen nebo paracetamol mohou pomoci dočasně zmírnit mírnou až středně silnou topou bolest v podbřišku. Dbejte na to, abyste se řídili pokyny uvedenými na obalu, a nikdy neužívejte více, než je doporučeno. Vždy až po konzultaci s vaším lékařem! V některých případech se můžete po požití léků cítit hůře, takže v takovém případě přestaňte přípravek používat.
Zvažte používání bylinných léků
Bylinné prostředky, jako je zázvorový nebo mátový čaj, mohou pomoci snížit bolesti břicha tím, že zmírní žaludeční křeče a zažívací potíže. Mají také účinky proti-zánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit zánět spojený s určitými stavy
6. Vyzkoušejte relaxační techniky
Relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, jóga, a meditace mohou pomoci snížit hladinu stresu a uvolnit svaly, čímž se sníží bolesti břicha.
Pokud nevíte kde začít, vyzkoušejte Wim Hof metodu. Jedná se o jednoduchou dechovou techniku, která vám pomůže snížit stres a rychle uvolnit tělo.
Až dokončíte dýchací cvičení, zkuste se protáhnout!
Protahování může pomoci uvolnit napětí v břišních svalech, což může snížit bolest. Můžete vyzkoušet různá protažení pro oblast břicha, jako je například dětská pozice nebo pozice kočky a krávy, abyste si ulevili od bolesti v podbřišku.
7. Vyhněte se zácpě
Pokud vás bolí podbřišek v důsledku zácpy, dbejte na to, abyste pili hodně tekutin a jedli vyváženou stravu bohatou na vlákninu, abyste tomuto stavu předešli nebo ho zmírnili.
Co dělat pokud máte zácpu:
- Pijte hodně tekutin
- Pravidelně cvičte
- Jezte hodně potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce, zelenina a celozrnné výrobky
8. Vyzkoušejte probiotika
Probiotika mohou pomoci zlepšit zdraví střev a snížit zažívací problémy, což může zmírnit bolesti v podbřišku. Probiotické doplňky stravy hledejte v místním obchodě se zdravou výživou.
Aby probiotika správně fungovala, musí vaše dieta obsahovat prebiotika, které se nacházejí v potravinách, jako je cibule, česnek, chřest a banány.
9. Dávejte si teplé koupele
Teplá koupel může být uklidňující a relaxační a může pomoci zmírnit bolesti břicha způsobené svalovým napětím nebo křečemi.
Pokud si nemůžete dát koupel, vyzkoušejte následující:
Přikládání horkých obkladů na postiženou oblast může pomoci zmírnit zánět, zmírnit nepohodlí a zlepšit pružnost svalů. K tomuto účelu můžete použít buď hřejivý polštářek.
10. Navštivte svého lékaře
Pokud je bolest břicha přetrvávající nebo silná, navštivte lékaře, který stanoví správnou diagnózu a plán léčby. Lékař vám pomůže určit příčinu bolesti v podbřišku a doporučí vám léky nebo jinou léčbu, která zmírní příznaky
U závažnějších stavů, jako je zánět slepého střeva nebo problémy s prostatou, může být k úplnému vyřešení problému nutná operace. Váš lékař vám poradí, jaký postup je pro vaši konkrétní situaci nejlepší
Bez ohledu na příčinu bolesti v podbřišku vám dodržování těchto rad může pomoci zvládnout ji doma. Přesto, je důležité kontaktovat lékaře, pokud bolest přetrvává déle než několik dní nebo pokud se stává nesnesitelnou. Lékař vám pomůže najít správný léčebný plán a zjistit, zda k bolestem břicha nepřispívají nějaké základní zdravotní potíže
Informace zde uvedené nemají za cíl nahradit odbornou lékařskou radu nebo léčbu.
Závěrem
Tupá bolest v podbřišku u mužů je častým problémem, který může signalizovat různé zdravotní problémy, od jednoduchých zažívacích problémů až po závažnější stavy, jako je torze varlete nebo rakovina prostaty. Je důležité rozpoznat všechny potenciální červené vlajky spojené s těmito stavy, abyste věděli, kdy je čas okamžitě vyhledat lékařskou pomoc; jinak můžete doma podniknout několik kroků, které vám uleví, včetně změny jídelníčku (vyhnout se spouštěcím potravinám), omezit příjem kofeinu, pít hodně tekutin, v případě potřeby užívat volně prodejné protizánětlivé léky (např. ibuprofen) a dostatečně odpočívat, aby se vaše tělo mělo čas zotavit z fyzické námahy, která mohla být příčinou potíží. Při dodržování těchto doporučení pro zvládání bolesti v podbřišku u mužů byste se měli brzy cítit lépe!
Získejte více energie a podpořte své tělo přirozeně!