Být těhotná může být zároveň krásné i náročné období. S rostoucím plodem se mohou objevit různé bolesti, jako například bolest způsobená zvětšující se dělohou. V tom článku se dozvíte více o tom, proč vůbec k této bolesti dochází a jak si můžete doma ulevit.
Proč zvětšená děloha v těhotenství způsobuje bolesti?
Zvětšující se děloha v těhotenství může způsobovat různé druhy bolesti, jako jsou menstruační křeče nebo nepohodlí v oblasti břicha. V prvním trimestru může být těhotná žena náchylná k takzvaným křečovým záchvatům, což jsou krátkodobé a ostré křeče v podbřišku. Tyto křeče mohou být bolestivé a mohou trvat až několik minut. Tyto křeče jsou způsobeny zvýšeným prokrvením v oblasti dělohy, což může být pozorováno zejména v prvních týdnech těhotenství.
Dalším druhem bolesti, který může těhotné ženy trápit v průběhu celého těhotenství, jsou kontrakce. Kontrakce jsou v podstatě křeče, které připravují dělohu na porod. Tyto křeče jsou normálním jevem v průběhu těhotenství a často jsou doprovázeny několika dalšími příznaky, jako jsou například pálení žáhy, úzkost nebo pocení.
Jak si můžete ulevit od této bolesti v těhotenství?
Existuje řada způsobů, jak si můžete doma ulevit od bolesti způsobené zvětšenou dělohou.
1. Pravidelné cvičení
Jedním z nejúčinnějších a nejpříjemnějších způsobů, jak zmírnit bolest, je pravidelná fyzická aktivita, jako je například jóga nebo plavání. Pomáhá to udržovat svaly v kondici a zvyšovat pružnost. Pokud máte doma sálovou činku, je pro vás ideální cvičení „prkno“, které posiluje svaly břicha a zlepšuje celkovou stabilitu těla.
2. Terapie teplem
Mnoho těhotných žen také nachází úlevu v teple, protože pomáhá uvolnit napětí a křeče. Doporučujeme relaxační koupele nebo teplé obklady na břicho. Pokud nemáte v létě k dispozici bazén, můžete nahradit koupání v oceánu nebo řece. Nikdy se však nekoupejte v horké vodě, která může mít negativní vliv na vaše těhotenství.
Pro úplnou relaxaci využijte doplňky do koupele jako esenciální oleje a epsomské soli, které snižují bolest, zlepšují krevní oběh a snižují únavu.
3. Masáž
Jemná masáž může být prospěšná i pro zvětšenou dělohu v těhotenství. Vyberte si profesionálního nebo zkušeného maséra, abyste měli jistotu, že masáž bude provedena správně a bezpečně. Ta pomáhá uvolnit napjaté svaly a zároveň zlepšuje průtok krve v oblasti dělohy.
4. Relaxační techniky
Ke zmírnění napětí a bolesti v děloze mohou přispět také relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, meditace všímavosti a vizualizace.
Jednoduchá dýchací cvičení vhodná pro začátečníky:
Wim Hof dýchání
Nejprve se zhluboka nadechněte a pomalu vydechněte. Při nádechu si představujte, jak kyslík naplňuje vaše tělo od hlavy až k patě. Takto pokračujte několik minut, dokud nepocítíte uvolnění.
Box Breathing 5-5-5-5
Nadechněte se na 5 vteřin, zadržte dech na 5 vteřin, pomalu vydechněte na 5 vteřin a před dalším nádechem si dejte pauzu na dalších 5 vteřin.
Tento článek je určen pouze pro vzdělávací účely a nenahrazuje lékařské rady kvalifikovaného lékaře nebo jiného zdravotnického pracovníka. Pokud během těhotenství pociťujete jakoukoli bolest, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Závěr
Být těhotná může být náročné období, ale existuje mnoho způsobů, jak si ulevit od bolesti způsobené zvětšenou dělohou. Pravidelná fyzická aktivita, teplé koupele a různé polohy těla jsou jen některé z možností, které mohou pomoci ulevit od bolesti. Pokud bolest přetrvává, neváhejte se poradit se svým lékařem.
Získejte více energie a podpořte své tělo přirozeně!