Máte Bolest Pod Kolenem? 18 Tipů Jak Se Bolestí 100% Zbavit!

Máte Bolest Pod Kolenem? 18 Tipů Jak Se Bolestí 100% Zbavit!

Trpíte bolestmi pod kolenem? Pojďme se společně podívat na nejčastější příčiny bolesti pod vaším kolenem, které mohou poukazovat na různé problémy. Bolest se nejčastěji dělí na bolest v klidu, která je charakteristická pro chronická onemocnění (např. artritidu), a bolest při pohybu, která obvykle vzniká při opotřebení kolena při sportovní aktivitě, přičemž nejznámější je běžecké koleno.

Koleno je největší a nejsložitější kloub v lidském těle a jeho bolest může postihnout každého, ale zejména v každém věku. Čím jsme starší, tím větší je pravděpodobnost opotřebení kloubního aparátu, a tím i větší pravděpodobnost vzniku zlomenin, zánětů a bolesti při pohybu .

Bolest pod kolenem zezadu

Bolesti pod kolenem, zejména v zadní části nohy, pociťuje mnoho lidí. Tato bolest může mít různé příčiny, od prostého natažení svalů až po závažnější stavy, jako je poškození nervů nebo krevní sraženiny. Ve většině případů není bolest pod kolenem důvodem k obavám a sama odezní po provedení několika jednoduchých opatření samoléčby. Pokud je však bolest silná nebo trvá déle než týden, je důležité navštívit lékaře, aby se vyloučily závažné příčiny.

Příčiny

Existuje mnoho možných příčin bolesti pod kolenem zezadu nohy.

Mezi nejčastější patří např:

Přetížení svalů

Přetížení nebo náhlá námaha mohou vést k natažení svalů, což může způsobit bolest a otok v postižené oblasti.

Poškození nervů

Poškozené nervy mohou způsobovat prudké nebo vystřelující bolesti, které vyzařují dolů do nohy. To se často označuje jako ischias.

Krevní sraženiny: Krevní sraženiny, které se vytvoří v žilách nohy, mohou způsobit bolest, otok a zarudnutí. Jedná se o potenciálně závažný stav, který vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc.

Artritida

Zánět kloubů může způsobit bolest, ztuhlost a otok v postižené oblasti 

Léčba

Nejlepší léčba bolesti pod kolenem zezadu závisí na její příčině. Mezi jednoduchá samoléčebná opatření, která mohou pomoci, patří: ledování postižené oblasti po dobu 20 minut, užívání volně prodejných léků proti bolesti, jako je ibuprofen nebo paracetamol, a zvednutí nohy nad úroveň srdce, pokud je to možné. Pokud tato opatření po několika dnech nepřinesou úlevu nebo pokud je bolest silná, je důležité navštívit lékaře, aby bylo možné vyloučit a řádně léčit jakékoli základní onemocnění 

Bolest pod kolenem v zadní části nohy je běžný problém, který má mnoho možných příčin. Ve většině případů není závažná a sama odezní při použití jednoduchých opatření samoléčby. Pokud však bolest přetrvává déle než týden nebo je silná, je důležité navštívit lékaře, aby vyloučil jakékoli základní onemocnění.

Bolest pod kolenem vpředu

Bolesti kolen se někdy v životě vyskytnou u mnoha lidí. Koleno je složitý kloub, který je náchylný ke zranění a opotřebení. Existuje mnoho možných příčin bolesti kolene, včetně přetížení, zranění a artritidy. Naštěstí existuje také mnoho účinných způsobů léčby bolesti kolene. V tomto příspěvku na blogu se budeme zabývat nejčastějšími příčinami bolesti kolena a nejlepšími způsoby léčby každé z nich.

Příčiny

Pokud pociťujete bolest pod předním kolenem, je důležité identifikovat zdroj bolesti, abyste mohli podstoupit odpovídající léčbu.

Přetížení

Jednou z nejčastějších příčin bolestí kolen je přetížení. K přetěžování dochází, když je kloub používán příliš často nebo příliš intenzivně. Tato zranění se často vyskytují u sportovců, kteří se věnují sportům s vysokou zátěží, jako je běh nebo basketbal. K přetěžování může docházet také u lidí, kteří hodně klečí, například u tesařů a zahradníků. Nejčastějšími přetěžovacími poraněními kolene jsou zánět čéškové šlachy (skokanské koleno) a běžecké koleno (patelofemorální bolestivý syndrom).

Léčba

Léčba přetěžování obvykle zahrnuje odpočinek, ledování, ortézu a fyzikální terapii 

Zranění

Další častou příčinou bolesti kolene je zranění. Dvěma nejčastějšími typy bolestí kolene v důsledku zranění jsou natržení ACL a natržení menisku. ACL (přední zkřížený vaz) je vaz, který stabilizuje kolenní kloub. Přetržení ACL je velmi závažné zranění, které si často vyžádá chirurgickou opravu. Trhliny menisků jsou méně závažné než trhliny ACL, ale přesto mohou být poměrně bolestivé. K natržení menisku často dochází při nešikovném vytočení kolene.

Léčba

Léčba natržení menisku obvykle zahrnuje klid, led, ortézu, fyzikální terapii a/nebo operaci 

Artritida

Třetí nejčastější příčinou bolesti kolene je artritida. Artritida je obecný termín, který označuje zánět kloubů. Osteoartritida je nejčastějším typem artritidy a obvykle postihuje starší dospělé. Revmatoidní artritida je další typ artritidy, který se může vyskytnout v každém věku, ale častěji se vyskytuje u žen než u mužů.

Léčba

Léčba artritidy obvykle zahrnuje snížení hmotnosti (pokud je to nutné), cvičení, léky (např. NSAID), ortézy a/nebo operaci.

Zánět čéškové šlachy

Jednou z možných příčin bolesti pod kolenem vpředu je zánět čéškové šlachy. Toto onemocnění je charakterizováno zánětem čéškové šlachy, která spojuje čéšku (patelu) s holenní kostí (tibií). K zánětu patelární šlachy často dochází v důsledku přetížení a je běžný u sportovců, kteří se věnují sportům, při nichž se skáče nebo běhá. Mezi příznaky zánětu čéškové šlachy patří ostrá bolest v přední části kolene, bolest při ohýbání kolene a ztuhlost.

Léčba

Léčba zánětu čéškové šlachy může zahrnovat odpočinek, ledování a fyzikální terapii 

Běžecké koleno

Další možnou příčinou bolesti přední části kolene je Runnerovo koleno. Runner’s knee je obecný termín, který označuje bolest v okolí čéšky. Mezi příznaky Runnerova kolene patří tupá bolest kolem čéšky, otok a cvakání nebo praskání při pohybu kolenem. Běžecké koleno je často způsobeno přetěžováním a opakovaným pohybem.

Léčba

Léčba běžeckého kolena může zahrnovat odpočinek, ledování a fyzikální terapii 

Pokud trpíte bolestmi kolen, je důležité navštívit lékaře a zjistit, co může být příčinou vašich příznaků. Po zjištění příčiny můžete zahájit léčbu a vydat se na cestu k uzdravení!

Bolest pod kolenem v ohybu

Mnoho lidí pociťuje při ohýbání nohy bolest pod kolenem. Tento typ bolesti se nazývá „bolest v ohybu“ Může být způsobena řadou příčin, včetně přetížení, artritidy a zranění.

Příčiny

Nadměrné používání.

Jednou z nejčastějších příčin bolesti v ohybu je nadměrné používání. Pokud hodně sportujete nebo máte zaměstnání, které vyžaduje hodně ohýbání, zvyšuje se pravděpodobnost vzniku tohoto typu bolesti. K přetěžování dochází, když jsou šlachy a svaly v okolí kolene opakovaně používány nad rámec svých možností. To může vést k zánětu a mikrotrhlinám v tkáni, které mohou způsobovat bolest.

Artritida

Další častou příčinou bolesti v ohybu je artritida. Existují dva hlavní typy artritidy, které mohou postihnout kolena: osteoartritida a revmatoidní artritida. Osteoartritida je degenerativní forma artritidy, která je způsobena opotřebením kloubů. Revmatoidní artritida je naproti tomu autoimunitní onemocnění, které způsobuje, že imunitní systém těla napadá zdravé tkáně. Oba typy artritidy mohou způsobovat zánět, ztuhlost a bolest kolen.

Úraz

Častou příčinou bolesti v ohybu jsou také úrazy. Nejčastějším typem zranění, které vede k tomuto typu bolesti, je natržený meniskus. Meniskus je chrupavka ve tvaru písmene C, která funguje jako tlumič nárazů mezi kostmi v kolenním kloubu. Natržený meniskus může být způsoben náhlým zkroucením nebo nárazem do kolenního kloubu. Může k němu dojít také v důsledku postupného opotřebení kloubu. Mezi další typy zranění, která mohou způsobovat bolest při ohybu, patří podvrtnutí vazů a zlomeniny.

Pokud při ohýbání nohy pociťujete bolest pod kolenem, může to být způsobeno přetížením, artritidou nebo zraněním. Léčba tohoto typu bolesti se liší v závislosti na příčině, ale může zahrnovat odpočinek, ledování, fyzikální terapii a léky. Pokud vás vaše příznaky znepokojují, určitě se obraťte na svého lékaře, aby mohl váš stav správně diagnostikovat a léčit.

Jak se zbavit bolesti pod kolenem doma bez léků

Úvod do blogu: Bolesti kolen jsou častým onemocněním, které postihuje lidi všech věkových kategorií. Koleno je složitý kloub, který je náchylný ke zranění a opotřebení. Existuje mnoho různých příčin bolesti kolen, včetně přetížení, artritidy a zranění. Bolest kolene může být vysilující a ztěžovat chůzi, běh nebo dokonce i dlouhodobé stání. Přestože existuje mnoho různých způsobů léčby bolesti kolena, včetně léků a chirurgického zákroku, existuje také několik věcí, které můžete udělat doma, abyste si ulevili od bolesti 

1.Ledování

Jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů léčby bolesti kolena je led. Led pomáhá snižovat zánět a otok. Také znecitlivuje danou oblast a dočasně ulevuje od bolesti. Nejlepších výsledků dosáhnete, když led zabalíte do tenkého ručníku a přikládáte ho na postižené místo vždy na 15-20 minut. Tento postup provádějte několikrát denně po dobu několika prvních dnů od začátku bolesti.

2.Cvičení

Věřte tomu nebo ne, ale cvičení je jednou z nejlepších věcí, které můžete při bolesti kolena udělat. Když vás bolí koleno, je lákavé jen odpočívat a vyhýbat se pohybu. To však může ve skutečnosti vaši bolest ještě zhoršit. Cvičení pomáhá posilovat svaly kolem kolenního kloubu, které mu poskytují oporu a stabilitu. Pomáhá také zvýšit flexibilitu a snížit ztuhlost. Začněte s jednoduchými cviky, jako je chůze nebo jemné protahování. Jakmile se vaše bolest zlepší, můžete postupně zvyšovat intenzitu cvičení. Nezapomeňte jen poslouchat své tělo a dělat si přestávky, pokud je potřebujete.

3.Podpěry

Pokud trpíte chronickou bolestí kolene, může vám pomoci nošení podpěr, které kolennímu kloubu poskytnou dodatečnou stabilitu a oporu. K dispozici je mnoho různých typů podpěr, od jednoduchých zábalů Ace až po složitější kompresní návleky se zabudovanými stabilizátory. Poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem, který typ podpory je pro vás vhodný. Pokud máte potíže s chůzí bez opory, můžete také zkusit používat hůl nebo berle.

4.Komprese

Komprese může také pomoci zmírnit bolest kolen. Kompresní ponožky nebo zábaly pomáhají snížit otok a zánět. Poskytují také podporu kloubu a svalům. Kompresní ponožky a zábaly najdete ve většině lékáren nebo na internetu.

5.Elevace

Pokud je koleno oteklé, může jeho zvednutí nad úroveň srdce pomoci otok snížit. Lehněte si na gauč nebo postel a nohu si podložte polštářem. Pokud můžete, snažte se nohu zvedat několikrát denně na 30 minut až hodinu.

6.Odpočinek

Když vás bolí koleno, je důležité dát mu pauzu. Vyhněte se činnostem, které kloub nadměrně zatěžují, jako je běh nebo skákání. Pokud musíte dlouho stát, dělejte často přestávky a nohu si podepřete, kdykoli můžete. Pokud je bolest silná, může být nutné vzít si několikadenní volno v práci nebo ve škole.

7.Akupunktura

Akupunktura se ke zmírnění bolesti používá již po staletí. Spočívá v zavádění tenkých jehel do kůže v určitých bodech na těle. Předpokládá se, že akupunktura stimuluje nervový systém a uvolňuje endorfiny, které jsou přírodními léky proti bolesti. Existují určité důkazy, že akupunktura může pomoci zmírnit bolest kolen. K potvrzení této skutečnosti je však zapotřebí dalšího výzkumu.

8.Zhubnutí

Pokud trpíte nadváhou, může snížení hmotnosti i o několik kilogramů pomoci snížit zátěž kolen a zlepšit bolest. Zeptejte se svého lékaře na bezpečný a zdravý plán hubnutí, který je pro vás vhodný.

9.Kryokomora nebo lokální kryoterapie

Tato terapie spočívá v krátkodobém vystavení těla extrémně nízkým teplotám. Předpokládá se, že pomáhá snižovat bolest a zánět tím, že znecitlivuje nervy a snižuje otok. Kryoterapii lze provádět v kryokomoře, což je něco jako mraznička, nebo pomocí lokální kryoterapie, při níž se používají ledové obklady nebo gely.

10.Zlepšete stabilitu kyčlí, kolen a kotníků

Pokud vaše kyčle, kolena nebo kotníky nejsou stabilní, může to způsobit další zatížení kolen a bolest. Posilování svalů kolem těchto kloubů může pomoci zlepšit stabilitu a snížit bolest. Vhodné jsou cviky, jako jsou zvedání nohou, mosty a dřepy na jedné noze. Můžete také zkusit používat cvičební míč pro zlepšení rovnováhy a stability.

11.Vyzkoušejte kineziotejping

Kinesio taping je druh pásky, která se používá k podpoře a stabilizaci kloubů. Předpokládá se, že pomáhá snižovat bolest tím, že poskytuje podporu a zlepšuje průtok krve. Kinesio tejpy najdete ve většině lékáren nebo na internetu.

12.Vyzkoušejte elektrickou stimulaci

Elektrostimulace spočívá v použití elektrických impulsů ke zmírnění bolesti. Impulzy jsou generovány přístrojem a přenášeny prostřednictvím elektrod umístěných na kůži. Předpokládá se, že elektrická stimulace pomáhá snižovat bolest tím, že blokuje signály bolesti z nervů. Může také pomoci snížit zánět a otok.

13.Nechte si udělat masáž

Masáž může pomoci uvolnit svalové napětí a zlepšit průtok krve. Může také uvolňovat endorfiny, které jsou přírodními léky proti bolesti. Pokud jste těhotná nebo máte jiné zdravotní potíže, nezapomeňte o tom informovat maséra před zahájením masáže.

14.Vyzkoušejte jógu nebo tai-či

Jóga a tai chi jsou jemné formy cvičení, které mohou pomoci zlepšit flexibilitu a rozsah pohybu. Mohou také pomoci snížit stres a zlepšit rovnováhu. Pokud jste nikdy předtím jógu nebo tai chi necvičili, je důležité začít s lekcí pro začátečníky.

15.Používejte teplo nebo chlad

Aplikace tepla nebo chladu na koleno může pomoci zmírnit bolest a otok. Tepelná terapie zvyšuje průtok krve a pomáhá uvolnit svaly. Terapie chladem znecitlivuje danou oblast a zmírňuje zánět. Můžete použít teplý obklad nebo si dát horkou koupel. Můžete také zkusit použít ledový obklad zabalený do ručníku na 20 minut.

16.Dávejte si pozor na obuv a vložky do obuvy

Nošení špatně padnoucí obuvi nebo obuvi, která neposkytuje dostatečnou oporu, může zatěžovat kolena a způsobovat bolest. Vložky do bot mohou také pomoci zlepšit vyrovnání kolen a snížit bolest. Pokud si nejste jisti, jaké boty nebo vložky si pořídit, požádejte o radu svého lékaře nebo fyzioterapeuta.

17.Užívejte doplňky stravy

Existuje několik doplňků stravy, o kterých se předpokládá, že pomáhají zmírnit bolest kolen. Patří mezi ně glukosamin, chondroitin, omega-3 mastné kyseliny a kurkuma. Pro jejich užívání však existuje jen málo vědeckých důkazů. Před užíváním jakýchkoli doplňků se poraďte se svým lékařem.

18. Chirurgický zákrok

V některých případech může být ke zmírnění chronické bolesti kolena nutný chirurgický zákrok. Chirurgický zákrok může opravit poškozené vazy, šlachy nebo chrupavku. Může také odstranit kostní ostruhy nebo napravit problémy s vyrovnáním. Většina lidí, kteří podstoupí operaci, pocítí úlevu od bolesti. Je však důležité mít na paměti, že operace se obvykle doporučuje až jako poslední možnost.

Bolest kolen může být frustrující, ale existuje mnoho věcí, které můžete udělat doma, abyste si ulevili od bolesti. Vyzkoušejte některé z výše uvedených metod a zjistěte, co vám nejlépe vyhovuje. Pokud bolest přetrvává nebo se zhoršuje, poraďte se se svým lékařem. Ten vám může doporučit další možnosti léčby, například léky nebo operaci.

Závěr 

Koleno je složitý kloub, který je náchylný výrobní stroj náchylný ke zranění a opotřebení způsobenému různými mechanismy. existuje mnoho různých příčin textilních obchodníků , včetně nadměrného používání, artritidy a zranění. Většina případů vykazuje dobré zlepšení s konzervativními opatřeními , jako jsou ty, které jsou uvedeny výše . Pokud máte chronické závažné textilní merchants navzdory těmto opatřením , nicméně , léky merchants výrobců může být nutné promluvit si s lékařem o dalších možnostech , jako je fyzikální terapie , hubnutí , ortézy , nebo injekce . Chirurgický zákrok by měl být vyhrazen jako poslední možnost .

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *