Pokud jste těhotná, může být saunování přitažlivou myšlenkou, zejména pokud jste zvyklá relaxovat v sauně. Nicméně, může být obtížné rozhodnout se, zda je bezpečné saunovat v průběhu těhotenství. Existuje mnoho faktorů, které je třeba zvážit, aby se zajistilo, že saunování bude pro vás a vaše dítě bezpečné.
Výhody Sauny Během Těhotenství
Saunování může být během těhotenství velmi užitečné, pokud se dodržují určité zásady a omezení. Zde jsou některé z výhod, které může saunování nabídnout těhotným ženám:
1. Zlepšení krevního oběhu
Saunování může pomoci zlepšit krevní oběh, což může být u těhotných žen zvláště užitečné. Lepší krevní oběh může pomoci snížit riziko otoků a křečí, které jsou běžné během těhotenství.
2. Uvolnění svalů
Saunování může také pomoci uvolnit svaly a zmírnit bolesti zad a další bolesti spojené s těhotenstvím. Relaxace svalů může také pomoci snížit stres.
3. Zlepšení imunity
Saunování může pomoci posílit imunitní systém, což může být u těhotných žen zvláště užitečné, protože jsou náchylnější k infekcím a nemocem.
4. Zlepšení celkového zdraví
Saunování může také pomoci zlepšit celkové zdraví těhotné ženy. To může zahrnovat snížení stresu, zlepšení spánku a zvýšení pocitu pohody.
Je však důležité si uvědomit, že saunování během těhotenství není pro každou ženu vhodné a mělo by být prováděno s opatrností. Pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo jste v rizikovém těhotenství, měli byste se poradit se svým lékařem předtím, než se rozhodnete saunovat.
Doporučujeme: 11 Nejčastějších chyb při saunování: Jak se jim vyhnout a užít si saunu bezpečně
Rizika
Saunování může být pro těhotné ženy riskantní, a to zejména v prvním trimestru těhotenství. Přestože způsobuje mnoho přínosů, jako je zlepšení krevního oběhu a snížení stresu, může mít také několik negativních účinků.
Zvýšené riziko dehydratace
Během těhotenství je důležité udržovat dostatečnou hladinu tekutin v těle, aby se zabránilo dehydrataci. Při saunování se může tělo přehřát a způsobit nadměrné pocení, což může vést k dehydrataci. Pokud se rozhodnete navštívit saunu, ujistěte se, že pijete dostatek vody před a po saunování.
Zvýšené riziko krevního tlaku
Saunování může mít také vliv na krevní tlak. Při pobytu v sauně se tepny rozšíří, což může způsobit pokles krevního tlaku. Pokud máte již tak nízký krevní tlak, může saunování způsobit závratě nebo mdloby. Na druhé straně, pokud máte vysoký krevní tlak, může saunování způsobit jeho zvýšení, což může být nebezpečné pro vás i pro vaše dítě.
Riziko přehřátí těla
Při saunování se tělo přehřívá, což může být škodlivé pro těhotné ženy. Při nadměrném zahřátí se může zvýšit teplota těla a způsobit nebezpečné podmínky, jako je hypertermie. Pokud se cítíte nepohodlně nebo máte pocit, že se přehříváte, okamžitě opusťte saunu a ujistěte se, že se dostatečně zchladíte.
Riziko infekce
V sauně mohou být přítomny bakterie a viry, což zvyšuje riziko infekce. Těhotné ženy jsou náchylnější k infekcím, protože imunitní systém je oslabený. Pokud se rozhodnete navštívit saunu, ujistěte se, že se saunování účastní pouze osoby bez příznaků infekce a že saunu pravidelně čistí a dezinfikuje personál.
Celkově vzato, saunování během těhotenství může být rizikové a může mít negativní účinky na vás i na vaše dítě. Před navštívením sauny se poraďte se svým lékařem a ujistěte se, že neexistují žádné kontraindikace pro vaše konkrétní těhotenství.
Doporučené Typy Saun Pro Těhotné Ženy
Pokud jste těhotná a ráda byste si dopřála relaxaci v sauně, je důležité zvolit správný typ sauny. Zde jsou doporučené typy saun pro těhotné ženy:
Herbální Sauna
Herbální sauna je ideální pro těhotné ženy, protože teplota v této sauně je nižší než v klasické finské sauně. Herbální sauna používá byliny, které jsou přidány do vody a vytvářejí aromatickou paru. Tento typ sauny má nižší teplotu a vysokou vlhkost, což pomáhá uvolnit svaly a zlepšit prokrvení.
Parová Sauna
Parová sauna je dalším ideálním typem sauny pro těhotné ženy. Tento typ sauny má nižší teplotu a vysokou vlhkost, což pomáhá uvolnit svaly a zlepšit prokrvení. Parová sauna se vyznačuje tím, že je v ní mnohem méně horko než v klasické finské sauně. V parové sauně se používá pára, která pomáhá uvolnit svaly a zlepšit prokrvení.
Infrasauna
Infrasauna je dalším typem sauny, který je vhodný pro těhotné ženy. Tento typ sauny používá infračervené záření, které proniká hlouběji do těla a pomáhá uvolnit svaly a zlepšit prokrvení. Infrasauna má nižší teplotu než klasická finská sauna a je ideální pro těhotné ženy, které chtějí relaxovat a uvolnit svaly.
Klasická Finská Sauna
Klasická finská sauna není doporučena pro těhotné ženy, zejména v prvním trimestru těhotenství. V pozdějším stádiu těhotenství můžete využít klasickou finskou saunu, ale je důležité být opatrná na teplotu. Pokud se cítíte unavená nebo máte horečku, měli byste saunu vynechat.
Vždy je důležité konzultovat saunování s vaším lékařem a dodržovat doporučené teploty pro těhotné ženy.
Alternativy
Koupel v teplé vodě může být skvělou alternativou k saunování. Teplá voda pomáhá uvolňovat svaly a zlepšuje průtok krve. Je důležité si ale uvědomit, že koupel by neměla být příliš horká a že byste v ní neměli zůstávat příliš dlouho.
Závěr
Výše uvedené informace ukazují, že saunování v těhotenství může být prospěšné, ale zároveň může být rizikové. Pokud se rozhodnete navštívit saunu, měli byste to konzultovat se svým lékařem a dodržovat několik základních pravidel.
Zde jsou některé závěry, které si můžete odnést:
- Sauna může pomoci snížit stres a uvolnit svaly, ale měli byste se vyhnout přehřátí a dehydrataci.
- Pokud jste v prvních třech měsících těhotenství, měli byste se vyhnout sauně úplně.
- Pokud máte rizikové těhotenství nebo jste v minulosti prodělali potrat, měli byste se vyhnout sauně.
- Měli byste se vyhnout sauně, pokud máte nízký krevní tlak nebo pokud jste unavení.
- Měli byste se vyhnout sauně, pokud jste nemocní nebo oslabení.
Celkově platí, že saunování v těhotenství by mělo být prováděno opatrně a s vědomím rizik. Pokud se rozhodnete navštívit saunu, měli byste to konzultovat se svým lékařem a dodržovat několik základních pravidel.
Získejte více energie a podpořte své tělo přirozeně!