Pálí vás oči: Cítíte po dlouhém sledování obrazovky napětí, sucho nebo svědění? Nejste sami. Podle Americké optometrické asociace se 65 % Američanů potýká s digitálním namáháním očí. Tento stav může způsobovat řadu příznaků, jako jsou bolesti hlavy, rozmazané vidění a bolesti krku.
A nebo se probouzíte s tupou bolestí za očima? Nebo možná cítíte ostrou bolest, když příliš rychle pohnete očima. Ať tak či onak, bolest za očima není nikdy příjemná. Co ale tuto bolest vlastně způsobuje? Pojďme se podívat na některé z nejčastějších příčin bolesti očí a jak se snimi vypořádat:
1. Zánět očí
Zánět oka, jako je iritida nebo uveitida, je často způsoben autoimunitním onemocněním. Tento typ zánětu může být velmi bolestivý a obvykle vyžaduje léčbu kortikosteroidy. Je důležité vyhledat lékařskou pomoc, pokud se u vás vyskytne některý z následujících příznaků: silná bolest očí, zarudnutí, rozmazané vidění, citlivost na světlo nebo plovoucí světlo.
Jak si můžete pomoci
Pokud se domníváte, že bolest očí může být způsobena zánětem, je nejlepší se co nejdříve objednat k lékaři. Čím dříve vám bude stanovena diagnóza a zahájena léčba, tím větší jsou šance na úplné uzdravení
2. Alergie
Alergeny, jako jsou pyly, roztoči a zvířecí srst, mohou způsobit svědění, zarudnutí a slzení očí.
Jak si můžete pomoci
Pokud jsou příčinou bolesti očí alergie, měli byste vyzkoušet volně prodejná antihistaminika nebo masti, které příznaky zmírní. Pokud to nezabere, navštivte alergologa, který provede další vyšetření
3. Můžete mít syndrom červených očí (ANO)
Syndrom červených očí je stav, který se vyznačuje zarudlýma nebo krví podlitýma očima po dlouhých hodinách strávených zíráním na obrazovky. Je způsoben zvětšenou nebo rozšířenou cévou v bílé části oka (skléře). Rozšířená céva je obvykle důsledkem únavy nebo dehydratace – obě tyto příčiny mohou být způsobeny příliš dlouhým zíráním na obrazovku
Jak si můžete pomoci:
Dbejte na pravidelné přestávky při sledování obrazovky a nezapomeňte během dne pít hodně vody
4. Cizí předmět v oku
Cizí tělesa v oku mohou být důsledkem pracovních úrazů při nedostatečné ochraně očí. I malý předmět může způsobit značné podráždění a bolest oka. Člověk nadměrně slzí a snaží se mrkat. Pokud tyto obranné reflexy nepomohou, musí těleso odstranit oftalmolog. Do této skupiny je třeba zařadit i umělé čočky, které jsou v oku ponechány příliš dlouho.
Při podezření na cizí tělesa by měl být pacient převezen k oftalmologovi, který provede diagnostiku a odstranění. V závislosti na materiálu a velikosti předmětu v oku budou k jeho odstranění použity vhodné léčebné metody. Ve většině případů se do očního koutku zavede malý nástroj, který to, co se tam nachází, opatrně vyndá.
5. Syndrom počítačového vidění (CVS) existuje a způsobuje bolesti hlavy
Pokud si všimnete, že vás po dlouhém sledování obrazovky bolí hlava, můžete trpět CVS. CVS je stav, který je způsoben dlouhodobým zíráním do obrazovek bez přestávek mezi nimi. Mezi příznaky patří únava očí, bolesti hlavy, krku a rozmazané vidění
Jak si můžete pomoci:
Dělejte si pravidelné přestávky od obrazovky. Někteří lidé považují za užitečné nastavit si časovač a každých přibližně 15 minut odvrátit zrak od obrazovky. Můžete také upravit osvětlení v místnosti, použít filtr proti odleskům a ujistit se, že je zařízení ve výšce očí
6. Syndrom suchého oka (DES)
Suché oči mohou způsobovat bolest za očima nebo pocit pálení či škrábání. K tomu dochází, když naše slzné žlázy neprodukují dostatečné množství slz, aby udržely oči po celý den lubrikované
Jak si můžete pomoci od syndromu suchých očí
Dbejte na časté přestávky u obrazovek, kdykoli je to možné, používejte během dne umělé slzy a omezte vystavení se klimatizaci nebo ventilátorům, které mohou způsobit únavu
7. Málo mrkáte
Když se na něco soustředíte, mrkáte méně, a zírání do obrazovek vyžaduje velké soustředění. V průměru lidé mrknou 5 až 7krát za minutu. Když se díváte na obrazovky, toto číslo klesne na přibližně 3 mrknutí za minutu. Nedostatečné mrkání může vést k vysychání očí, protože slzy nejsou rovnoměrně rozdělovány po očích.
Jak si můžete pomoci:
Snažte se vědomě častěji mrkat. Můžete také vyzkoušet lubrikační kapky nebo masti na zvlhčení očí.
8 . Obrazovky způsobují ztrátu pozornosti .
Rozmazané vidění může být způsobeno také příliš dlouhým zíráním do obrazovek bez přestávek mezi nimi . Když se díváte na něco zblízka po delší dobu , vaše oči se musí více snažit zaostřit , což způsobuje jejich únavu a podráždění . Kromě toho může oslnění od obrazovky u některých lidí způsobovat bolesti hlavy nebo migrény . Pokud trpíte migrénami , modré světlo je může zhoršit.
Jak si ulevit od bolesti očí a migrén
Pokud celý den pracujete na počítači, nezapomeňte si každých zhruba 20 minut udělat přestávku, aby si oči odpočinuly. Měli byste se také snažit častěji mrkat, abyste si oči promazávali a zabránili jejich vysychání a podráždění. A nakonec se ujistěte, že osvětlení na vašem pracovišti není příliš jasné nebo příliš tlumené; obojí může přispívat k únavě očí.
Pozor na Špatné držení těla
Když se hrbíte nad notebookem nebo telefonem, můžete mít napjatý krk a ramena, což následně omezuje průtok krve do očí. To může vést k bolestem hlavy, rozmazanému vidění, únavě a dokonce i k bolestem krku. Proto je důležité, abyste při pohledu na obrazovku zachovávali správné držení těla
Dbejte na to, abyste seděli rovně, s nohama rovně na zemi a zády podepřenými židlí. Dělejte si časté přestávky od obrazovky a dbejte na to, aby zařízení bylo umístěno ve výšce očí, abyste nenamáhali krční svaly
9. Dráždívé látky
Chemikálie mohou při kontaktu s okem způsobit velkou bolest a podráždění. Nejčastěji dráždí plyny, ale problémy mohou způsobit i kapaliny. Chlór a slaná voda jsou dvě nejčastější příčiny podráždění. Mnoho průmyslových chemikálií navíc velmi dráždí oči a při kontaktu s nimi může způsobit silné slzení a bolest. Válečné plyny mají také velmi dráždivé vlastnosti, které mohou vést k poškození rohovky, pokud nejsou rychle ošetřeny. Dráždivým látkám je třeba se vždy vyhnout, ale pokud dojde ke kontaktu, je třeba okamžitě vyhledat lékařskou pomoc, aby se zmírnilo případné poškození.
10. Oslnění od obrazovek
Oslnění je odraz světla od obrazovky, který může být pro oči obzvláště rušivý a únavný. Tento druh jasu je běžný zejména u zařízení, jako jsou tablety a chytré telefony, kvůli jejich lesklým povrchům.
Odlesky mohou způsobovat únavu očí, bolesti hlavy, a dokonce i potíže se soustředěním na to, na co se díváte.
Jak si můžete pomoci:
Oslnění obrazovek můžete snížit úpravou osvětlení nebo použitím filtru proti oslnění. Je také dobré dbát na to, aby zařízení nebylo příliš blízko vás – asi 18 cm od obrazovky
11. Stres
Jednou z nejčastějších příčin bolesti za očima je stres. Když jsme ve stresu, celé naše tělo se napne, včetně svalů kolem očí. Toto napětí může způsobit tupou bolest nebo ostrou bolest, podle toho, jak silný je stres. Stres může také způsobovat bolesti hlavy, které mohou vyzařovat bolest do zadní části hlavy a za oči. Pokud se potýkáte s bolestí za očima způsobenou stresem, můžete udělat několik věcí, které vám od ní uleví.
Jak si pomoci od bolestí za očmi ze stresu:
Přestávky
Přestávky v průběhu dne, které vám umožní relaxovat a udržet si hydrataci, pomohou zmírnit napětí. Můžete také zkusit masírovat spánky nebo použít teplý obklad na čelo, který vám uleví.
Relaxační techniky
Relaxační techniky, jako je jóga, hluboké dýchání a meditace, mohou pomoci snížit hladinu stresu a uvolnit napětí v těle
Cvičení
Pravidelné cvičení je účinným způsobem, jak zvládat stres a pomoci tělu uvolnit se. Pokud je to možné, snažte se každý den věnovat 30 minutám fyzické aktivity
6 Nejlepších Domácích prostředků pro úlevu od bolesti očí
Oči jsou pro většinu z nás jedním z nejdůležitějších smyslů. Umožňují nám vnímat krásu světa kolem nás. Když jsou však podrážděné nebo zanícené, mohou způsobovat velkou bolest. Pokud se potýkáte s bolestí očí, možná hledáte úlevu. Zde je pět domácích prostředků, které mohou pomoci.
1. Přiložte teplý obklad
Ten může pomoci zmírnit bolest a zmírnit zánět. Jednoduše navlhčete čistý hadřík teplou vodou a přiložte jej na zavřené oči na 5 až 10 minut. Opakujte podle potřeby v průběhu dne.
2. Vyzkoušejte studený obklad
Pokud se zdá, že teplý obklad nepomáhá, zkuste to opačně a místo toho si na oči přiložte studený obklad. I to může pomoci zmírnit zánět a ulevit od bolesti. Navlhčete čistý hadřík studenou vodou a přikládejte jej na zavřené oči vždy na 5-10 minut. Opakujte podle potřeby v průběhu dne.
3. Často mrkejte
Když jsou naše oči podrážděné, máme tendenci mrkat méně často, což může problém ještě zhoršit. Snažte se během dne vědomě mrkat častěji, abyste udrželi oči vlhké a snížili jejich podráždění
4. Omezte čas strávený u obrazovky
Pokud trávíte hodně času zíráním do obrazovky, může to přispívat k bolesti očí. Snažte se během dne dělat časté přestávky od obrazovek a obecně omezte čas strávený u obrazovky, aby si vaše oči odpočinuly.
5. Masírujte si spánky a oční víčka
To může pomoci zmírnit bolesti hlavy z napětí, které jsou často spojeny s bolestmi očí . Několikrát během dne si prsty jemně masírujte spánky a oční víčka po dobu několika minut.
6. Navštivte svého lékaře
Pokud se zdá, že domácí prostředky nepřinášejí úlevu, je důležité navštívit lékaře, aby mohl vyloučit jakékoli základní podmínky, které mohou být příčinou bolesti očí
Kdy si dělat starosti s bolavým okem
Většina z nás se již setkala s bolestí oka, obvykle po dlouhém dni stráveném prací na počítači nebo čtením. Tento typ únavy očí je zcela běžný a obvykle není důvod k obavám. Existují však případy, kdy byste se měli bolavého oka obávat. V tomto příspěvku se dozvíte, kdy byste měli vyhledat odbornou pomoc při bolesti oka.
Příčiny bolesti očí
Existuje mnoho možných příčin bolesti očí, některé jsou závažnější než jiné. Nejčastější příčinou bolesti očí je prostě únava z přetížení. Pokud celý den zíráte do obrazovky nebo dlouho čtete, mohou se vaše oči cítit namáhané a bolavé. Mezi další časté příčiny patří alergie, suché oči, infekce dutin a růžové oči. Většinu těchto příčin lze léčit doma pomocí volně prodejných léků nebo domácích prostředků. V některých případech byste však měli s bolavým okem vyhledat odbornou lékařskou pomoc
Kdy vyhledat pomoc
Pokud pociťujete silnou bolest jednoho nebo obou očí, rozmazané vidění, zvýšenou citlivost na světlo, vidíte záblesky světla nebo plováky, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc, protože by se mohlo jednat o příznaky závažnějších základních onemocnění, jako je glaukom nebo meningitida. Pokud navíc volně prodejná léčba nezmírňuje vaše příznaky, je vhodné vyhledat odbornou pomoc
Závěr
Mezi nejčastější příčiny bolesti očí patří stres a únava očí. Pokud se potýkáte s bolestí za očima, můžete udělat několik věcí, které vám uleví od nepříjemných pocitů. Přestávky během dne, masírování spánků a používání teplého obkladu na čelo mohou pomoci zmírnit napětí spojené se stresem. Při únavě očí si nezapomeňte každých zhruba 20 minut udělat přestávku od obrazovky a v případě potřeby upravte osvětlení svého pracovního prostoru. Pokud i po vyzkoušení těchto domácích prostředků stále pociťujete bolest, obraťte se na svého lékaře, který vám nabídne další možnosti léčby.
Získejte více energie a podpořte své tělo přirozeně!