Na bolesti zad trpí mnoho lidí a mnohdy sáhnou hned po Nimesilu jako řešení. Nicméně, není to nejlepší ani jediné řešení. V tomto článku vám přinášíme několik alternativ, jak se s bolestí zad vypořádat i bez Nimesilu. Mějte na paměti, že tento článek má pouze edukativní charakter a nenahrazuje poradu s lékařem nebo lékárníkem.
Proč při bolestech zad nepoužívat ihned Nimesil?
Nimesil může mít negativní vliv na naše játra a proto by neměl být první volbou. Prvním krokem je zjistit příčinu bolesti a přijít na to, co ji může způsobit. Mohou to být například špatné držení těla, nevhodná obuv, přetížení svalů nebo záněty. V mnoha případech lze bolest zvládnout i bez užívání nesteroidních protizánětlivých léků jako Nimesil.
Jak si ulevit od bolesti zad bez použítí léku Nimesil:
1.Změna životního stylu
V první řadě může pomoci změna životního stylu. Pravidelný pohyb a cvičení jako jóga nebo pilates mohou pomoci předejít bolesti zad. Je také dobré dávat pozor na váhu a mít vyváženou stravu s dostatečným příjmem vitamínů a minerálů, zejména vápníku a vitamínu D.
2.Bylinné čaje a tinktury
Další alternativou jsou bylinné čaje a tinktury. Můžete si vyrobit vlastní směsi z máty, heřmánku, levandule, tymiánu nebo konopí. Tyto bylinky mají protizánětlivé a uklidňující účinky a mohou pomoci uvolnit bolest. V lékárně najdete také různé bylinné přípravky a masti určené k léčbě bolesti zad.
3.Masáže
A konečně, můžete vyzkoušet i různé metody relaxace jako jsou masáže, osteopatie nebo akupunktura. Tyto metody mohou pomoci uvolnit svalové napětí, zlepšit krevní oběh a zmírnit bolest.
Záda a okolní svaly si můžete namasírovat sami pomocích masážních válců nebo masážní pistole. Osteopati a akupunkturisté vám mohou pomoci také specifickými technikami, které vám uleví od bolesti zad.
4.Změnte jak chodíte
Špatné držení těla a nevyvážená chůze mohou vést ke svalovému napětí, které může vést k dlouhodobé fyzické bolesti. Nejlepší je poradit se s fyzioterapeutem, abyste se naučili základy správné chůze a držení těla, protože ten dokáže mnohem snadněji identifikovat všechny základní problémy, které je třeba řešit. Navíc aktivity, jako je jóga nebo pilates, mohou při pravidelném cvičení pomoci dosáhnout optimálního držení těla a síly, což z dlouhodobého hlediska povede ke zlepšení celkového držení těla.
5.Dýchací cvičení
Správné dýchání je nezbytné pro dobrou kondici, ale většina z nás ho bohužel nepraktikuje. Správný způsob dýchání spočívá v tom, že vlna vychází z podbřišku a rozšiřuje se do stran do spodních žeber, následovaná menší částí jdoucí do hrudníku a podklíčkové oblasti. Při výdechu by se břišní svaly měly pohybovat směrem ven. Tento typ hlubokého dýchání posiluje nejen svalové skupiny jádra, ale také hrudní a mezižeberní svaly a pánevní dno. Pro zlepšení techniky dýchání můžete navštěvovat kurzy pilates nebo jógy nebo se obrátit na fyzioterapeuta, který se na tuto oblast specializuje.
6.Terapie horkem a chladem
Tato technika se často používá ke zmírnění bolesti kloubů a svalů. Horké obklady pomáhají zmírnit zánět a uvolnit svaly, zatímco studené obklady mohou zmírnit otok a snížit nepohodlí. Je důležité vědět, jaký typ obkladu použít v každé situaci; například studené obklady je lepší používat při otoku nebo zánětu, zatímco horké obklady jsou účinnější při chronické bolesti.
Kdy použít nimesil nebo jiné léky proti bolesti zad
Při akutní bolesti zad lze použít i jiné léky než Nimesil. Například paracetamol, acetylsalicylát, ibuprofen nebo diklofenak. Tyto léky jsou účinné proti bolesti a zánětu, ale mají menší riziko vedlejších účinků na játra.
Doporučujeme: 5 Nejlepších prášků na boelst zad bez předpisu
Závěr
Jak jsme ukázali, Nimesil není jediným řešením pro bolest zad. Existuje mnoho alternativ, jak se s touto bolestí vypořádat, aniž bychom museli užívat příliš mnoho nesteroidních protizánětlivých léků. Změna životního stylu, bylinné přípravky, jiné léky než Nimesil a relaxační technika mohou být výborným řešením. Nezapomínejte však, že každý případ je individuální a nejlepší volbou vždy je konzultovat s lékařem nebo lékárníkem.
Získejte více energie a podpořte své tělo přirozeně!