Máte Bolest Ramene Při Zvednutí Ruky? Vyzkoušejte Těchto 7 Tipů!

Pokud vás při zvedání paže bolí rameno, nejste v tom sami. Jedná se o běžný problém, který může být způsoben několika různými faktory. Máte potíže se zvedáním ruky nad hlavu nebo pociťujete bolest v rameni? Při masáži to často může být známkou přetížené svalové tkáně a spoušťových bodů.

Podívejme se na některé z možných příčin a řešení tohoto typu bolesti ramene:

Běžná příčina bolesti ramene při zvednutí ruky nad hlavu

Jednou z nejčastějších příčin bolesti ramene při zvedání paže je zánět šlach rotátorové manžety. K té dochází, když se šlachy v rotátorové manžetě zanítí v důsledku nadměrného používání nebo zranění, což vede k bolesti a ztuhlosti v této oblasti. Mezi další možné příčiny patří burzitida, impingement syndrom, natažení nebo natržení svalu, natržení labrální kosti, skřípnutí nervu v krku a artritida. 

Možnosti léčby

Nejlepší možnost léčby bolesti ramene při zvedání paže závisí na její příčině. Pokud je například způsobena poraněním rotátorové manžety, lze doporučit fyzikální terapii, která pomůže posílit a upravit svaly obklopující kloub. Ledová nebo tepelná terapie může také pomoci zmírnit zánět a zmírnit nepohodlí. V závažnějších případech může být nutný chirurgický zákrok k opravě poškozených tkání nebo odstranění jizvy, která se kolem kloubu vytvořila. Před rozhodnutím o léčebném plánu je důležité poradit se se zkušeným lékařem.

Jak si můžete pomoci sami:

1. Návštěva fyzioterapeuta zjistit příčinu bolesti ramene a poradit se o vhodných cvicích na posílení této oblasti
2. Před cvičením a po něm se řádně zahřejte a ochlaďte
3. Vyhněte se činnostem, které rameno zatěžují, jako je zvedání těžkých předmětů nebo činnosti nad hlavou
4. Používejte ledové obklady nebo tepelné polštářky ke zmírnění zánětu a nepohodlí
5. Užívejte protizánětlivé léky podle pokynů lékaře
6. Během dne dodržujte správné držení těla, abyste snížili zátěž ramen
7. Při činnostech, které mohou zranění zhoršit, noste ramenní ortézu

Zjištěním hlavní příčiny bolesti ramene při zvedání paže a přijetím vhodných opatření můžete najít úlevu od nepříjemných pocitů, aniž byste se museli uchýlit k operaci. Po konzultací s lékařem můžete učinit informované rozhodnutí o tom, jak léčit rameno co nejefektivněji. Při správné péči byste měli být brzy schopni se opět volně pohybovat.

Prevence

Kromě vyhledání léčby stávající bolesti ramene při zvedání paže můžete podniknout kroky, které zabrání jejímu opakování v budoucnu. Patří mezi ně vyhýbání se činnostem, které vyžadují opakované pohyby nad hlavou, protože ty mohou vést k přetěžování, pravidelné protahování, posilování svalů pomocí odporových cviků, udržování správného držení těla, nošení podpěr, jako jsou ramenní popruhy nebo ortézy, a vyhýbání se činnostem, které způsobují nadměrnou zátěž ramen. Kromě toho je důležité dělat pravidelné přestávky při opakovaných úkonech, abyste se nepřepínali a nezpůsobili si další poškození 

Závěr

Celkově vzato může být bolest ramene při zvedání ruky nepříjemná a omezující, ale existují léčebné postupy, které pomáhají zmírnit příznaky a zabránit opakování tohoto problému v budoucnu. Je důležité promluvit si se zkušeným lékařem o tom, jaký léčebný postup je nejvhodnější pro vaše konkrétní potřeby, a také o tom, jak můžete upravit všechny činnosti nebo životní návyky, které mohly původně přispět k bolesti ramene. Se správnými znalostmi a péčí byste měli být schopni tento stav dlouhodobě úspěšně zvládat!