Jak Se Sami Můžete Zbavit Bolesti Hlavy Od Krční Páteře!

Věděli jste, že krční páteř je častou příčinou bolestí hlavy? Ve skutečnosti může být zdrojem samostatného typu bolesti hlavy nazývaného cervikokraniální syndrom nebo může působit jako spouštěč jiných bolestí hlavy. Pokud trpíte cervikokrurálními bolestmi hlavy, nejste sami – často se vyskytují vedle jiných typů bolestí hlavy, jako je migréna nebo tenzní bolest hlavy.

Tento typ bolesti hlavy může být způsoben řadou různých příčin, včetně zranění krku, herniace páteřní ploténky a artritidy. Bolesti hlavy od krční páteře mohou být poměrně bolestivé a mohou vážně ovlivnit kvalitu vašeho života.

Existuje řada různých způsobů léčby bolestí hlavy od krční páteře, včetně léků, chirurgického zákroku a fyzikální terapie. Je důležité vyhledat léčbu tohoto typu bolesti hlavy co nejdříve, protože neléčená bolest může vést k dalším zdravotním problémům.

Pokud se domníváte, že trpíte bolestí hlavy díky krční páteři, je důležité co nejdříve navštívit lékaře, který stanoví přesnou diagnózu a plán léčby.

Jaké jsou příznaky bolestí hlavy z krční páteře?

Bolesti hlavy od krční páteře mohou způsobovat řadu různých příznaků, včetně:

• Bolest v oblasti krku, ramen nebo hlavy
• Tenzní bolesti hlavy
• Migrény
• Závratě
• Nevolnost
• Poruchy vidění
• Únava

Tyto příznaky se mohou u jednotlivých osob lišit v závažnosti. Někteří lidé s bolestmi hlavy od krční páteře pociťují pouze mírnou bolest, zatímco jiní mohou mít silné a vysilující bolesti. Bolesti hlavy z krční páteře mohou trvat několik dní nebo se mohou stát chronickými a trvat týdny či měsíce.

Jak se projevují problémy s krční páteří?

Nejčastějším příznakem cervikokraniálního syndromu je bolest hlavy. Bolest je často pulzující nebo tupá a může být doprovázena bolestí krku, ramen, čelistí nebo uší. Můžete také pociťovat závratě, nevolnost, rozmazané vidění nebo hučení v uších.

Jak dlouho trvá bolest hlavy od krční páteře?

Délka trvání bolesti hlavy se může u jednotlivých osob lišit, ale obvykle se jedná o chronický problém, který se časem objevuje a mizí.

Co způsobuje bolesti hlavy od krční páteře?

Existuje řada různých stavů, které mohou vést ke vzniku bolestí hlavy krční páteře.

Mezi nejčastější příčiny patří:

Poranění krku

Například bičíková rána je běžným poraněním krku, které může vést ke vzniku cervikokraniálního syndromu.

Hernie meziobratlových plotének

V případě hernie v krční páteři může docházet k tlaku na nervy a cévy, což vede k bolesti.

Artritida

Artritida v oblasti krční páteře může rovněž způsobovat bolest a zánět.

Zkrácení svalův zadní části krku

To může vést k napětí ve svalech a bolesti.

Jak se zbavit bolesti hlavy od krční páteře

1. Léky

Ke zmírnění bolesti lze použít volně prodejné léky proti bolesti nebo léky na předpis. V některých případech mohou být nutné silnější léky.

2. Chirurgický zákrok

V některých případech může být nutný chirurgický zákrok k léčbě vyhřezlé ploténky nebo jiných stavů, které způsobují bolest.

3. Fyzikální terapie

Fyzikální terapie může pomoci k protažení a posílení svalů na krku. To může pomoci zmírnit bolest a zlepšit rozsah pohybu.

Léčeba pomocí fyzioterapeia je přizpůsobena na míru vám pomůže napravit držení těla a zmírnit bolest. Začne se s diagnostikou hlavní příčiny vašich potíží a poté se bude věnovat léčbě přetížených svalů, kloubních blokád a dalších problémů. Fyzioterapeutové k tomu používají různé metody, včetně cvičení, která upravují páteř do správné polohy, posilují hluboké svaly a zabraňují návratu obtíží. S pomocífyzioteparie může vaše bolest hlavy od krční páteře odeznít již od 1. sezení.

4. Zadní protažení šíje

Protažení zadní části krku je skvělým způsobem, jak zlepšit celkovou flexibilitu a pohyblivost. Tento strečink se zaměřuje na svaly v zadní části krku a může pomoci zmírnit napětí a bolestivost.

Pro provedení zadního protažení šíje si musíte najít pohodlnou polohu. Můžete buď sedět, nebo stát, podle toho, co je pro vás pohodlnější. Jakmile zaujmete pohodlnou polohu, pomalu zakloňte hlavu dozadu, dokud neucítíte protažení zadní části krku. V této poloze vydržte 30 sekund a poté ji uvolněte. Opakujte 3-5krát.

5. Korigované zvedání ze sedu do stoje

Správné zvedání ze sedu do stoje je vynikajícím způsobem, jak zlepšit stav páteře a předcházet bolestem zad. Cvičení je jednoduché – stačí se posadit, vstát a opakovat.

Korekční zvedání ze sedu do stoje vám pomůže zlepšit držení těla, posílit páteř a zlepšit rovnováhu. Je to skvělé cvičení, které můžete provádět každý den, a zabere jen několik minut.

Pokud se zvedáním vsedě začínáte, začněte s 10 opakováními. Jakmile zesílíte, můžete počet opakování zvýšit. Dbejte na správnou formu – udržujte rovná záda a neprohýbejte se v páteři.

Zvedání vsedě je skvělý způsob, jak zůstat zdravý a předcházet bolestem zad. Vyzkoušejte ho ještě dnes!

6. Protažení svalů okolo páteře

Svaly kolem páteře hrají pro zdraví páteře klíčovou roli. Tyto svaly pomáhají udržovat páteř v rovině a opoře a také pomáhají při pohybu a flexibilitě. Pokud jsou tyto svaly napjaté nebo slabé, může to vést k problémům s páteří.

Jedním z nejlepších způsobů, jak tyto svaly protáhnout, je strečink páteře. Jedná se o jednoduchý strečink, který lze provádět doma jen s několika základními pomůckami. Snadno se provádí a je skvělý pro uvolnění napětí a ztuhlosti zad a krku.

Pokud hledáte způsob, jak protáhnout svaly kolem páteře, vyzkoušejte tento jednoduchý strečink páteře. Je to skvělý způsob, jak zlepšit celkové zdraví páteře!

7. Cviky pro uvolnění krčních svalů

Jednoduchý cvik:

Pomalu otáčejte hlavou doprava, pak zpět do středu a nakonec doleva, zavřete oči a vnímejte plynulý pohyb.

Mírně pokročilí cvik:

Provádějte cviky na záklon hlavy, abyste uvolnili krční svaly. Dbejte na to, abyste prováděli jemné pohyby a netlačili hlavu příliš do obou směrů. Jakmile uvolníte krční svaly, nechte ramena spadnout od uší a uvolněte se.

Pokročilí cvik:

Zkuste kreslit osmičku. Při kreslení osmiček si představujte, že vaše tužka je váš nos, a snažte se udržet pravý úhel mezi bradou a krkem. To vám pomůže udržet mírný rozsah pohybu.

Bolesti krční páteře mohou být bolestivé a vysilující, ale existuje řada různých možností léčby. Pokud se domníváte, že trpíte tímto typem bolesti hlavy, je důležité navštívit lékaře, který stanoví přesnou diagnózu a plán léčby.

8. Masáž

Jedním z nejlepších způsobů, jak zmírnit bolesti hlavy z napětí, je masáž. Masáž může pomoci uvolnit svaly na krku a hlavě, což může pomoci zmírnit bolest.

9. Akupunktura

Akupunktura je technika tradiční čínské medicíny, která spočívá v zavádění tenkých jehel do kůže v určitých bodech na těle. To může pomoci zmírnit bolest tím, že stimuluje uvolňování endorfinů, což jsou přírodní léky proti bolesti.

10. Biofeedback

Biofeedback je technika, která využívá elektrické senzory ke zpětné vazbě informací o svalovém napětí a srdeční frekvenci do monitoru. To může lidem pomoci naučit se ovládat reakce svého těla na stres, což může pomoci snížit bolesti hlavy.

Jak se diagnostikují původ bolesti hlavy?

Při diagnostice cervikokraniálního syndromu se vás lékař pravděpodobně zeptá na vaši anamnézu a příznaky. Může také nařídit vyšetření, např rentgenové snímky, magnetickou rezonanci nebo počítačovou tomografii, abyste si mohli lépe prohlédnout krční páteř.