Bolest stydké kosti v těhotenství (odborně nazývaná symfyzeolýza nebo dysfunkce stydké spony) je poměrně častý problém, se kterým se setkává velká část nastávajících maminek. Rostoucí bříško, tlak na pánev a především hormonální změny způsobují uvolnění pánve v těhotenství, což vede k nepříjemným pocitům. Tato bolest se může projevovat při obyčejné chůzi, otáčení v posteli nebo při oblékání. Ačkoliv dokáže být velmi omezující, je důležité vědět, že nijak neohrožuje vaše miminko a existuje řada způsobů, jak si od ní účinně ulevit.
Bolest stydké kosti v těhotenství je způsobena hormonem relaxinem, který rozvolňuje pánevní vazy jako přípravu na porod. Pro úlevu se doporučuje nosit těhotenský pás, při spaní používat polštář mezi kolena, omezit chůzi do schodů a vyhledat těhotenskou fyzioterapii. Po porodu tyto obtíže u většiny žen samy odezní.
Co je symfyzeolýza a proč vzniká bolest pánve?
Během gravidity začne vaše tělo produkovat vyšší množství hormonu zvaného relaxin. Jeho hlavním úkolem je rozvolnit vazy a chrupavčité spoje v oblasti pánve, aby měl novorozenec snazší cestu ven během přirozeného porodu. Stydká spona (spona spojující obě poloviny pánve vpředu) se tak stává pohyblivější. Pokud je toto uvolnění pánve v těhotenství příliš výrazné nebo asymetrické, vzniká stav zvaný symfyzeolýza.
Kromě hormonů přispívá k bolesti i čistě mechanická zátěž. Zvětšující se děloha přesouvá těžiště těla dopředu, což nutí páteř a pánev přizpůsobit se novému postoji. To vše zvyšuje tlak na stydkou kost a okolní klouby.
Hlavní příznaky: Jak poznat, že jde o stydkou kost?
Symptomy se mohou lišit v intenzitě od mírného tlaku až po ostrou bolest, která omezuje běžný pohyb. Ženy nejčastěji pociťují bolest přímo uprostřed vpředu na stydké kosti, ale velmi běžná je také bolest v tříslech, na vnitřní straně stehen nebo v dolní části zad.
Co pomáhá na úlevu a jak přizpůsobit denní režim
I když bolest většinou zcela nezmizí až do doby, než proběhne porod, existují účinné metody, jak ji minimalizovat a zlepšit kvalitu života.
- Nosit kvalitní podpůrný těhotenský pás na zpevnění pánve.
- Spát na boku s pevným polštářem mezi koleny i kotníky.
- Při vstávání z postele nebo z auta držet kolena u sebe.
- Při oblékání se posadit (nestát na jedné noze).
- Dlouhodobému stání a překřižování nohou při sezení.
- Zvedání těžkých předmětů a nošení batolat na jednom boku.
- Širokým rozkrokům a prudkým změnám směru při chůzi.
- Vysávání a vytírání, které vyžaduje asymetrický pohyb pánve.
Fyzioterapie a vliv na samotný porod
Pokud vás trápí silné bolesti, je ideálním řešením návštěva fyzioterapeuta specializujícího se na těhotenství. Odborník vám ukáže cviky na bezpečné posílení hlubokého stabilizačního systému, svalů pánevního dna a zad, aniž by došlo k přetížení. Cvičení a manuální uvolnění dokážou s dysfunkcí stydké spony dělat zázraky.
Mnoho žen má obavy, zda porod s touto diagnózou proběhne v pořádku. Přirozený vaginální porod je ve většině případů zcela možný a bezpečný. Důležité je pouze informovat porodní asistentku a lékaře o vašich bolestech. Během porodu se pak volí úlevové polohy (např. na boku nebo na čtyřech), které nevyžadují nadměrné roztahování nohou od sebe.
