Pokud jste někdy navštívili saunu, určitě víte, jak příjemné a uvolňující to může být. Sauna má mnoho zdravotních přínosů, jako je zlepšení imunity, pročištění pokožky a svalů a dokonce i snížení stresu. Nicméně, ne všichni lidé by měli chodit do sauny. Existují určité situace, kdy byste měli saunu vynechat.
1. Saunování po nemoci
Pokud jste onemocněli, může být saunování lákavou volbou, jak se zbavit nepříjemných příznaků. Nicméně, není to vždy nejlepší nápad. Pokud jste měli horečku, nebo jste stále v rekonvalescenci, měli byste se vyvarovat saunování, dokud se zcela nezotavíte.
Vysoké teploty v sauně mohou zvýšit teplotu těla až o dva stupně, což může narušit přirozené ozdravné procesy. Navíc hrozí dehydratace, která vám také neprospěje. Proto je lepší počkat až se zotavíte, než se vydáte do sauny.
Je také důležité, abyste si dali pozor na své okolí. Pokud jste onemocněli infekční nemocí, můžete ji snadno přenést na ostatní osoby v sauně. Proto je lepší vyčkat, až se zcela uzdravíte, abyste minimalizovali riziko přenosu nemoci.
Pozor: Pokud berete nebo jste právě dobrali antibiotika, tak na saunování zapomeňte!
2. Těhotenství a sauna, není dobrá kombinace
Pokud jste těhotná, měli byste se vyhnout sauně. Vysoká teplota může způsobit zvýšení teploty těla a způsobit komplikace v těhotenství. Pokud však chcete saunovat, měli byste se poradit s lékařem a dodržovat určitá pravidla, jako je např. zkrácení doby pobytu v sauně.
První trimestr: V prvním trimestru těhotenství je plod velmi citlivý na změnu teploty. Proto byste měli saunování raději vynechat. Saunování, které zvyšuje tělesnou teplotu, může způsobit v brzkém stádiu těhotenství dítěti vrozené vady.
Druhý a třetí trimestr: V pozdějších fázích těhotenství se saunovat můžete dle libosti. Pokud jste na saunování zvyklá a cítíte se dobře, není třeba saunu vynechávat. Avšak i v této fázi byste měli být opatrní a sledovat své tělo. Pokud se necítíte dobře nebo máte nějaké zdravotní problémy, měli byste saunu raději vynechat.
3. Po Fyzické námaze
Pokud jste se právě vrátili z intenzivní fyzické aktivity nebo sportu, měli byste si dát pauzu a nevyužívat saunu. Vaše tělo potřebuje čas na obnovu a regeneraci, a saunování by mohlo způsobit další zatížení vašeho organismu.
4. Po jídle
Saunu byste neměli navštěvovat hned po jídle. Pokud si dáte těžký jídlo, měli byste počkat alespoň dvě hodiny, než se vydáte do sauny. Vaše tělo potřebuje čas na trávení a saunování by mohlo způsobit nevolnost nebo další problémy s trávením.
5. Po Konzumaci Alkoholu
Nevstupujte do sauny, pokud jste předtím konzumovali alkohol. Alkohol může způsobit dehydrataci, která by se mohla zhoršit v horkém prostředí sauny. Navíc, alkohol může ovlivnit vaši schopnost vnímat a reagovat na vysoké teploty, což by mohlo vést k nebezpečí pro vaše zdraví.
Mohlo by vás zajímat: Jak často je optimální chodit do sauny!
6. Nenavštěvujte saunu při nachlazení a kašli
Pokud trpíte nachlazením nebo kašlem, měli byste se vyhnout návštěvě sauny. Horké a suché prostředí v sauně může zhoršit vaše příznaky a prodloužit dobu trvání nemoci. Pokud máte horečku, měli byste se sauny vyvarovat úplně.
Navíc, návštěva sauny může být nebezpečná pro vaše okolí. Nachlazení se šíří kapénkovou infekcí a v sauně může dojít k rychlému šíření virů a bakterií. Proto je důležité myslet na ostatní a vyhýbat se návštěvě sauny, pokud trpíte nachlazením.
Pokud vás trápí nachlazení, je lepší zvolit jiné metody pro zlepšení vašeho zdraví. Můžete například využít inhalace, které pomáhají uvolnit dýchací cesty a zmírnit příznaky nachlazení. Dále můžete vyzkoušet bylinné čaje nebo jiné přírodní léky, které podpoří vaše imunitní systém.
7. Kardiovaskulární Problémy
Sauna může být nebezpečná pro lidi, kteří trpí kardiovaskulárními problémy. Vysoká teplota v sauně může způsobit, že se krevní cévy rozšíří, což může způsobit pokles krevního tlaku. Pokud trpíte vysokým krevním tlakem nebo jinými kardiovaskulárními problémy, měli byste se vyvarovat návštěvy sauny.
8. Rýma
Pokud trpíte rýmou nebo jinými respiračními problémy, měli byste se vyvarovat návštěvy sauny. Vysoká teplota v sauně může způsobit, že se sliznice v nose a krku vysuší, což může vést k podráždění a zhoršení příznaků rýmy.
9. Pokožkové Stavy
Pokud trpíte kožními chorobami, jako je například ekzém, měli byste se vyvarovat návštěvy sauny. Vysoká teplota v sauně může způsobit, že se kožní problémy zhorší.
10. Nedostatek Odpočinku
Pokud máte nedostatek odpočinku nebo jste unavení, měli byste se vyvarovat návštěvy sauny. Sauna může být velmi náročná na tělo a může způsobit, že se budete cítit ještě více unavení. Měli byste si také dát pozor na dehydrataci, kterou může sauna způsobit.
Zkrátka, návštěva sauny může být prospěšná pro zdraví, ale existuje několik důvodů, proč byste se měli raději vyvarovat návštěvy sauny. Pokud se necítíte dobře nebo trpíte některým z výše uvedených problémů, měli byste si návštěvu sauny raději odpustit.
Alternativy k Sauně
Pokud nechcete nebo nemůžete chodit do sauny, existuje několik alternativ, které vám mohou pomoci uvolnit napětí a zlepšit vaše zdraví.
Parní lázeň
Parní lázeň je alternativou k suché sauně. Tento typ lázně využívá vysoké vlhkosti a nižší teploty než tradiční sauna. Parní lázeň může být pro některé lidi příjemnější než sauna, protože vysoká vlhkost může pomoci uvolnit dýchací cesty a zlepšit cirkulaci krve.
Koupel s minerály
Koupel s minerály je další alternativou k sauně. Tento typ koupele využívá přírodní minerály, které jsou přidány do vody. Koupání v těchto minerálech může pomoci uvolnit svaly, snížit stres a zlepšit kvalitu spánku.
Masáže
Masáže jsou skvělou alternativou k sauně. Masáže mohou pomoci uvolnit svaly, snížit stres a zlepšit cirkulaci krve. Existuje mnoho druhů masáží, včetně švédské masáže, reflexologie a thajské masáže.
Jogové cvičení
Jogové cvičení může být pro některé lidi dobrou alternativou k sauně. Jogové cvičení může pomoci uvolnit svaly, zlepšit flexibilitu a zlepšit vaše celkové zdraví. Existuje mnoho druhů jogových cvičení, včetně hatha jógy, vinyasa jógy a bikram jógy.
Chůze
Chůze je další alternativou k sauně. Chůze může pomoci uvolnit svaly, zlepšit cirkulaci krve a snížit stres. Navíc, chůze je snadná a není tolik náročná jako některé z dalších alternativ.
Závěrem
Víte nyní, že návštěva sauny může být prospěšná pro zdraví, ale zároveň i nevhodná v některých situacích. Pokud se necítíte dobře, máte horečku, trpíte srdečními chorobami nebo se zotavujete po operaci, raději saunu vynechte.
Pokud se rozhodnete navštívit saunu, pamatujte na správné chování v saunovém prostoru. Dodržujte hygienická pravidla, nezůstávejte v sauně příliš dlouho a pít dostatek tekutin.
Mějte na paměti, že každý člověk je jiný a reaguje na saunu individuálně. Pokud máte jakékoli zdravotní problémy, poraďte se s lékařem, zda je pro vás vhodné saunování.
Věnujte pozornost svému tělu a reagujte na jeho signály. Pokud se necítíte dobře, opusťte saunu a odpočiňte si. Sauna by měla být pro vás příjemným zážitkem a ne zdrojem stresu nebo rizika pro vaše zdraví.
Získejte více energie a podpořte své tělo přirozeně!